可溶性膳食纖維是近幾年來突然很火的一種養生成分，適量食用對於身體健康來說具有多種好處，那可溶性膳食纖維吃了會不會胖呢？
正常情況下是不會的。
一般來說，正常飲食中的可溶性膳食纖維所產生的熱量爲0-3kcal/g，可以看出熱量並不是很高，而且每天攝入的量也不會很多，所以正常情況下是不會導致發胖的。
而且可溶性膳食纖維不能直接被人體吸收，需要在腸道內被細菌發酵產生短鏈脂肪酸，這種短鏈脂肪酸能夠起到保護腸壁、促進腸道蠕動的作用，能夠幫助食物進行消化和吸收，不僅不會發胖，還能對減肥起到一定的好處。
有一定的促進作用。
可溶性膳食纖維被攝入後會大量吸水膨脹，體積在胃裏迅速增大，能夠持續地產生飽腹感，從而減少對其它食物的慾望和攝入量；而且膳食纖維膨脹後能夠在腸道內形成一層保護膜，也能影響碳水化合物和膽固醇在腸道內的吸收，從而對減肥能起到一定的積極作用。
膳食纖維還能夠在腸道內形成適合腸道菌羣生長的環境，從而促進菌羣的生長與繁殖，維護腸道的健康，減少肥胖的機率。
不建議。
經過一晚上的睡眠之後身體處於缺水的狀態，此時需要的是及時補充水分；而膳食纖維粉進入到人體之後不僅起不到補水的作用，還會吸收體內大量的水分膨脹，從而加重體內缺水的症狀，容易出現腸結便祕的現象，不建議早上空腹的時候喝膳食纖維粉。
建議在早上起來後先喝一杯白開水來補充體內缺失的水分，稀釋血液的濃度，促進身體的新陳代謝，再開始進食食物會更有利於身體的健康。
沒有具體規定。
對於膳食纖維粉什麼時候喝最好並沒有具體規定，可以根據個人的需要來選擇食用的時間。
如果是爲了減肥的話可以選擇在飯前飲用，飲用後可以產生一定的飽腹感，從而減少接下來正餐的攝入量，起到減肥的效果。
而如果是爲了促進消化的話則建議在飯後半小時飲用，其中的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收。
