蜜薯適合減肥嗎 蜜薯的熱量是多少

蜜薯是我們生活中常見的一種食物，具有較高的營養價值以及食用價值，深受人們的喜愛和歡迎，那麼蜜薯適合減肥嗎？蜜薯的熱量是多少？

蜜薯適合減肥嗎

對減肥具有一定促進作用。

蜜薯又被稱作紅蜜薯、糖心蜜薯以及紅心番薯，味甘性平，歸脾大腸經，其中含有大量的維生素、纖維素、胡蘿蔔素、葉黃素以及多種礦物質成分，其中的膳食纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動，可以加快人體排出體內多餘的毒素以及廢物；其次膳食纖維素還具有較好的飽腹感，可以減少人體對於其他高熱量食物的攝取，對減肥具有一定促進作用。

蜜薯的熱量是多少

91大卡(每100克)。

蜜薯主要產自我國的濟南，主要的特點就是香、甜、糯、可口特點，深受人們的喜愛和歡迎，每100克的蜜薯中大約含有91大卡左右的熱量，相對於生活中很多食物來說，蜜薯的熱量還是比較低的，適量食用並不需要擔心發胖。

蜜薯和紅薯哪個熱量高

蜜薯高一些。

綜上所述可知蜜薯的熱量是91大卡(每100克)；而紅薯作爲管狀花目旋花科植物，又被稱作甘薯或者甜薯等，其中含有大量的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維素以及鈣、鐵等成分物質，每100克紅薯大約含有61大卡左右的熱量，相對於蜜薯來說，熱量是比較低的。

蜜薯可以水煮吃嗎

可以。

蜜薯本身就是生活中常見的一種雜糧食物，含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素等成分物質，適量食用具有一定調節腸胃、淨化血液以及補氣和血的作用，吃法是比較多的，既可以蒸着吃，也可以水煮吃是，甚至還可以炒着吃，所以蜜薯是可以水煮好吃的。

蜜薯一天吃多少合適

建議一天吃150-200克左右即可。

雖說蜜薯的營養價值以及食用價值比較高，但蜜薯中的糖分含量是比較高的，過量食用而人體不能及時將其吸收代謝時，那麼很容易導致人體肥胖，其次蜜薯中含有大量的膳食纖維素，而人體暫時沒有可以將膳食纖維完全消化代謝的食物，過量食用不利於人體腸胃負擔，所以蜜薯一天吃150-200克左右來滿足人體日常能量需求即可。