保護牙齒吃什麼食物好 吃什麼食物對牙齒好

牙齒是我們吃東西，咀嚼東西的最佳利器，如果不能好好保護我們的牙齒，會對我們的進食產生很多不利的影響，那麼保護牙齒吃什麼食物好？

芹菜

天然的牙刷，它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維，咀嚼時，粗纖維會與牙齒表面機械性地摩擦，從而擦去黏附在牙齒表面的細菌，減少菌斑形成的機會。反覆咀嚼還可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔內酸鹼度的作用。

薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。

洋蔥

洋蔥，通常情況下很少有人喜歡吃的，很多情況下，我們都是把洋蔥當做是一種配菜的，其實洋蔥是最能保護牙齒的了，洋蔥中具有的硫化合物是強有力的抗菌物，可以消滅口腔中容易造成齲齒的變形鏈球菌，這一點誰也沒想到吧，爲了一口健康的牙齒，還是應該多吃洋蔥的。

乳酪

長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。 英國研究指出，乳酪裏所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。

綠茶

含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。並且有研究發現，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

白開水

喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持溼潤，刺激唾液分泌。吃完食物後，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。