骨質疏鬆多見於老年人，主要是指單位體積內骨組織減少，影響骨骼結構功能，防治骨質疏鬆，在日常生活中應該多補充各種營養元素，如鈣，磷，蛋白質，脂肪和維生素D等，那麼骨質疏鬆吃什麼好呢?
材料：豬排骨150克，北豆腐100克，蝦仁20克。料酒，薑片，蔥末，食鹽各適量。
做法：排骨汆水，去掉浮沫，豆腐切塊，砂鍋內盛水，大火燒沸後，放入排骨，加薑片，料酒，轉小火煲湯1小時，加豆腐塊，蝦仁，繼續小火煲湯片刻，起鍋時加入蔥末，食鹽調味即可。
功效：此湯可以強筋壯骨，潤滑肌膚，滋養五臟，清熱解毒，對患有骨質疏鬆症的老年人尤其有益，可經常食用。
材料：核桃仁20克，牛奶250克，蜂蜜20克。
做法：將核桃仁洗淨，曬乾或烘乾，研磨成粉末。牛奶倒入砂鍋中用小火煮沸，調入核桃仁粉，拌勻，再煮至沸騰，關火，加入蜂蜜攪拌均勻即可。
功效：本品具有補腎固精，補虛損的功效面對腎陽虛型骨質疏鬆症尤爲適宜。
材料：蝦仁100克，粳米50克。蔥花適量。
做法：粳米淘洗乾淨，蝦仁切碎末。鍋內盛水，大火燒沸後放入粳米，用小火煨粥15分鐘，放入蝦仁末，繼續用小火煨粥至蝦仁熟爛，起鍋時撒上蔥花即可。
功效：此粥有補腎益氣，健身壯力功效，不僅適合骨質疏鬆的老人食用，也適宜小兒食用。
材料：海帶30克，菠菜100克，黃豆15克，鹽，香油各適量。
做法：海帶泡發，洗淨，切絲，黃豆泡發，菠菜洗淨切段，鍋內盛水，大火燒沸後放入海帶絲，轉小火煲湯15分鐘，加泡發好的黃豆煮沸，倒入菠菜段，同煮10分鐘，加食鹽，淋香油即可。
功效：此湯有強筋生髓的功效，適用於骨質疏鬆及高血壓，高血脂等症調養。
骨質疏鬆多見於老年人，主要是指單位體積內骨組織減少，影響骨骼結構功能，防治骨質疏鬆，在日常生活中應該多補充各種營養元素，如鈣，磷，蛋白質，脂肪和維生素D等，那麼骨質疏鬆吃什麼好呢?
材料：赤小豆20克，核桃3個，糙米30克，紅糖適量。
做法：糙米，赤小豆淘洗乾淨，核桃取仁，鍋內盛水，煮沸後，倒入糙米和赤小豆，小火煨粥約30分鐘，加入核桃仁開大火煮沸，轉小火至核桃仁熟軟，加紅糖煮5分鐘即可。
功效：此粥有補養氣血，強筋健骨之功效，能有效預防骨質疏鬆及改善睡眠質量，可經常食用。
材料：豬骨300克，大棗5枚，生薑1塊，醋1小匙，食鹽適量。
做法：大棗浸軟去核，生薑切片，豬骨斬塊，洗淨，放一鍋清水，放入洗淨的豬骨，用大火燒開後，撇去豬骨裏的血水和浮沫。把豬骨撈出來放在溫水中洗淨，將水倒掉。鍋內盛六成蠻的清水，煲湯時要一次性加入足夠的水，中途儘量不要再加水，燒沸後放入豬骨，生薑，加一小匙醋，可以使豬骨中的鈣能溶入湯汁中，也會使湯味道更加鮮美，但醋不要放太多，否則會影響湯的味道。一到兩小時後，將大棗放入砂鍋中繼續煲湯30分鐘，至豬骨熟爛後，起鍋加食鹽調味。
功效：此湯具有益氣補血，健脾和胃，補陰益髓的作用，適宜骨質疏鬆者日常保健飲用。
