半夜吃甜瓜發胖嗎 減肥期間能吃甜瓜嗎

甜瓜的味道非常的香甜，平時在夏天食用，還有解暑解渴的作用，那對於減肥人羣來說，平時半夜吃甜瓜會發胖嗎？減肥期間是可以吃甜瓜的嗎？

半夜吃甜瓜發胖嗎

適量食用不會胖。

甜瓜的熱量很低，每100克中可食用部分的熱量大概是26大卡，普通成年人每日所需熱量大約是2200千卡，所以說每100克甜瓜的熱量，約佔中國營養學會推薦每天所需攝入總熱量的1%，而且肥胖與否主要取決於攝入總量，所以只要在平時控制食用量，一般是不會出現長胖的情況。

減肥期間能吃甜瓜嗎

能吃。

甜瓜雖然很甜，但是其熱量還是比較低的，每100克的熱量大概是26大卡，所以在減肥期間是可以食用的，而且甜瓜中的水分、膳食纖維含量豐富，它能促進腸道的蠕動，有助於減肥，建議平時在減肥期間合理搭配飲食，控制進食的總熱量，配合各種類型的運動，才能讓自己健康的瘦下去。

甜瓜一天吃多少合適

一天吃200-300克即可。

根據中國膳食指南的建議，每天吃新鮮水果建議在200-300克，所以平時吃甜瓜的量儘量控制在這個範圍內，至於個數就只能根據甜瓜的大小以及重量來判斷，而且甜瓜的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、蘋果酸、維生素、粗纖維等營養物質，適量的食用，還可以補充人體所需要的營養物質

吃甜瓜需要注意什麼

1、甜瓜的瓜蒂不建議食用

甜瓜的瓜蒂中含有苦毒素，例如像葫蘆素B、葫蘆素E等結晶性的苦味物質，這些物質進入人體後會刺激胃粘膜，不容易被人體的腸胃所吸收，所以可能會引起嘔吐、腹瀉的情況，建議平時最好是把瓜蒂去除食用。

2、不要過量的食用

人體每天所攝取的營養必須平衡多樣的，雖然甜瓜的營養豐富，含有人體所需要的能量以及多種維生素，但是食用過量可能會影響其他營養物質的攝入，從而引起人體營養的失衡或者營養過剩的情況。

3、不建議和性寒的食物大量食用

甜瓜性寒、味甘，平時食用後會給身體帶來一些寒涼之氣，如果此時再西瓜、火龍果、奇異果等寒性水果一起過量食用，可能會增加體內的寒涼之氣，從而引起腹瀉、腹痛等情況。