很多人說榴蓮的熱量高，但我還是非常愛吃，說是一次性吃完一整個榴蓮能胖好幾斤，是想增肥的人吃的食物，但不知道吃一個榴蓮具體會胖幾斤呢？趕緊來了解一下這美食的長肉速度吧。
因人而異。
一般一個大小合適的榴蓮重量在5—8斤左右，其肉的分量約爲2斤左右，而100克榴蓮肉的熱量爲147大卡，那麼1000克榴蓮肉熱量在1470大卡，除開一個人一天的基本熱量消耗，大約可以長肉1—2斤左右，但每個人身體吸收程度不同，有的人食用食物之後，腸胃吸收能力較差，吃再多也不會長胖，但吸收能力較好，一天又不怎麼活動的，那長几斤也比較正常。
約兩碗半米飯。
一塊榴蓮的質量大約在200克左右，200克榴蓮的熱量爲294大卡，相當於平時中等大小飯碗兩碗半的米飯熱量，因此吃榴蓮的帥哥美女們要注意了，吃過一塊榴蓮後要少吃飯，控制食量，以免長胖哦。
看吃的量。
一個成年人一天的基礎熱量消耗大約在1200大卡—1500大卡左右，期間不包括附加的運動消耗，如果一天只吃榴蓮，分量不超過一斤半的話，是不會胖的，但若是吃的量比較多，那除非是自身運動消耗熱量或腸胃吸收能力較差的人，否則會容易長胖哦。
可以少少的吃一兩口。
雖然榴蓮的熱量高，糖分豐富，但也並不是說吃了就一定會長胖，如果在減肥期間想吃榴蓮的，可以小小的吃一兩口，不超過50克的話，少吃點其他的主食或食物，同樣可以造成熱量缺口，不會影響減肥效果。
很多人說榴蓮的熱量高，但我還是非常愛吃，說是一次性吃完一整個榴蓮能胖好幾斤，是想增肥的人吃的食物，但不知道吃一個榴蓮具體會胖幾斤呢？趕緊來了解一下這美食的長肉速度吧。
適量食用即有助於增肥。
本身吃榴蓮相對於其他食物來說就屬於高糖易長胖的水果，但其性熱，含有的糖分和纖維素較高，即使是增肥期間食用，也不能吃太多，否則容易出現上火、噁心反胃等不適症狀，建議增肥期間一次吃200克爲宜，搭配其他肉類、蛋類等優質增肉食物同吃，長肉效果會更好。
