在較冷的環境中活動身體，運動前沒做準備活動，或者夏天游泳的時候水溫比較低。都容易引起小腿抽筋。而且晚上睡覺時如果沒蓋好被子，從而造成小腿的肌肉受寒。
當我們劇烈運動時，全身處於緊張狀態。腿部的肌肉收縮太快，而放鬆的時間又過於短。從而造成肌肉的收縮與放鬆的時間難以維持平衡，引起小腿肌肉痙攣、
當運動時間過長，運動量大，出汗也很多時，假如我們沒有及時補充鹽分，體內的液體和電解質就會大量的流失。導致代謝的廢物堆積，肌肉局部的血液不循環，就會容易發生小腿抽筋。
疲勞過度也會發生肌肉抽筋。當我們爬山時，小腿的肌肉最容易發生疲勞。因爲都是一隻腳在支撐着全身的重量。這條腿的肌肉擡起腳的所需的力量是人體重的六倍，所以當它達到一定的疲勞程度時，小腿的肌肉就會發生痙攣。
一般來說，小腿抽筋是由於缺鈣引起的。鈣離子在肌肉收縮過程中起着重要的作用。當血液的鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育快，很容易缺鈣，因此就常常發生腿部抽筋。
睡覺姿勢不好也會引起小腿抽筋的。比如長時間仰臥或俯臥，腳面抵在牀鋪上。都會引起小腿的肌肉產生痙攣。
其實，小腿抽筋的原因大多來源於生活中的不規範的習慣。只要改掉壞習慣，小腿也不會經常抽筋的。
