在腎臟病緩慢進展過程中要守好“三道防線”，男人要爭取做到沒病時做好預防最好不得病，得了病不要發展到腎功能不全，一旦出現腎功能不全，要控制在穩定期。
第一道：多鍛鍊、少憋尿
腎臟的基本功能單位爲腎單位，健康成年男人約有1000萬個腎單位，男人進入30歲以後，則以每年1%的速度遞減，到50歲時，其腎單位相當於30歲健康男人的80%。
日常生活中做好幾個護腎關鍵點
1.加強鍛鍊
男人應該增加機體免疫力，將免疫屏障築得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。
2. 少憋尿
男人憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加男人產生結石的機率。長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。
3.經常觀察尿液
男人應該注意顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫。
第二道：平血壓、降血糖
防治腎病，首先要了解哪些人屬於“腎病高危人羣”。在疾病早期如能識別，治療效果最好。
以下3類人要定期檢查腎功能，出現問題早期治療，避免發展到腎功能不全。
1.有腎臟病家族史
也就是有血緣關係的親屬成員中有腎臟病患者。家屬或直系親屬中有各種腎臟病時，其他家庭成員患腎臟病的機會明顯增加。
2.60歲以上老年人
由於老年人機體各器官系統的衰老以及腎臟的結構和腎功能的減退，使其腎臟疾病的發病率增高，同時，由於老年人常常一身多病，應用多種藥物，更使其腎臟病變錯綜複雜。
3.合併有慢性病的人
包括高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、高血脂、肝病等。這些疾病若不能早期有效控制，常會造成腎損傷甚至尿毒症。
在歐美和日本等國家，尿毒症患者中1/2來自糖尿病、1/3來自高血壓。在我國，高血壓、糖尿病和痛風等引起的尿毒症也越來越多見。
繼發的腎臟病主要是積極治療引起腎損傷的疾病，高血壓病和糖尿病，必須用藥控制血壓、血糖在達標水平，維持心肺等臟器功能正常。
第三道：慎用藥、防感染
如果男人已經患了腎病，檢查發現腎小球濾過率下降，肌酐、尿素氮進行性升高，超過正常範圍，出現藥物難以控制的血壓高、貧血、食慾下降，則可能已經是腎功能不全。
但男性患者也不要緊張，腎功能不全有代償和失代償期。
要盡力將腎功能保持在穩定水平，停留在代償期，維持時間越長越好。
要做好以下幾件事
1.慎用藥
特別是各種補藥、偏方、保健藥品，因大多數藥物均由腎臟排泄，會加重男人腎臟負擔、進一步損傷腎臟。
2.防感染
此時出現感染，可誘發男人進入失代償期。
3. 好心態
生氣、心情不好等精神因素也會使男人腎功能迅速惡化。
腎氣不足的幾個常見症狀
1.神疲乏力，哈欠連連、記憶力下降;
2.聽力下降、耳鳴心煩;
3.牙齒鬆動;
4.掉髮嚴重或者不到40歲就長了很多白髮;
5.腰部不適，經常覺得腰痠;
6.夫妻生活不如意，慾望降低;
7.常年覺得手腳冰涼等。
以上症狀，如果你發現自己符合三個以上，就說明你很有可能處於腎氣不足的狀態，需要補一補了。
除了常見的食補和藥補，經常按摩以下這些養生穴位也可以實現補益腎氣，固精護腎的效果。
男人護腎的好方法
腰部按摩操有兩種做法
腰爲腎之府，常做腰眼按摩，可防治男人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感爲好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫認爲，涌泉穴直通腎經，也是是濁氣下降的地方。
經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
養腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動爲度，隨後復原。
可連續做3至5次爲一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。
這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。
做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。
4、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱爲止。
此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
