適當的放鬆 現在的年輕人由於各種壓力，每天都把自己的神經繃得緊緊的，生怕做錯事情或者被開除，又怕做不好，其實沒有必要給自己那麼大的壓力，不管是什麼事情只要你自己盡心盡力去做就好了，擔心是沒有用的，所以一定要學會適當的放鬆自己，這樣你晚上才能擁有一個比較好的睡眠。
晚飯要適量 老話說的好“吃好、吃飽、吃少”，顧名思義就是晚上要吃的少，這個少不是讓大家不吃飯或者是吃很少，而是說吃到7分飽就可以了，吃的過多就不愛消化，因爲晚上的運動量比較小，食物的消化過程也相對減慢，所以晚飯要適量，這也有利於我們的睡眠。
適量的運動 晚飯以後大家先休息半個小時，半小時以後你可以進行一些適量的運動，但是不要做劇烈的運動，你可以去公園散步或者是去健身房鍛鍊一下身體，只要不是激烈的運動都可以做一些，讓身體好好的放鬆一下，這對晚上的睡眠也是很有作用的。
洗個熱水澡 運動過後身體多多少少會出汗，所以回家以後衝一個熱水澡，這不僅僅能夠把身體分泌的汗液快速的清楚，還可以有效的促進我們的睡眠，因爲洗熱水澡能夠有效的緩解身體的疲勞度，整個身體都會非常的輕鬆。
睡前喝熱牛奶 平時大家都愛早上和牛奶，但是這裏建議大家晚上最好也要喝一杯牛奶，因爲熱牛奶有鎮定安神的作用，也能夠有效的補充身體的水分，所以平時失眠多夢的朋友晚上一定喝一杯熱牛奶。
切忌吃的太飽太油膩 平時經常失眠的朋友，晚上不要吃的太飽太油膩，這樣會讓你更不容易入睡，因爲晚間食物消化的慢，所以睡前切忌吃太飽。
勿看讓你興奮的影視 很多朋友喜歡下班以後看一些電影消磨時間，但是這裏建議大家不要看一些讓你過於興奮的電影，因爲這樣會讓你的大腦更加的興奮，更不容易睡着。
切忌生活不規律 不管你是做什麼工作的，偶爾出去陪客戶或者朋友可以，但是不要經常這樣，首先沒有一個正常的生活作息時間本身就會導致你的身體勞累，所以你失眠多夢的情況就更加的嚴重，爲了自己的健康一定要規範自己的生活節奏。
