補覺請遵生物鐘 超15小時傷身體

 　　回到公司上班後卻出現不同程度的“犯困”，甚至是身體上的不良反應。對此，第三軍醫大學西南醫院心理門診瞿偉教授表示：補覺也要遵循生物鐘。　　當下很多白領都有“週末狂睡症候羣”，這些人往往在平時的工作中得不到充足的睡眠，非常疲憊且每日精神恍惚，這樣的狀態會連續幾周，幾周之後再死死地睡上一個長覺。

瞿教授對此很憂慮，“其實每晚少於7小時的睡眠都可能破壞人的生物鐘，會在很大程度上影響消化力和激素水平。”
　　生物鐘需要理想的運轉方式。當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中。食慾低下、噁心、變得很抑鬱、或是無法集中精力都是“週末狂睡症候羣”的症狀之一。

平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領人羣，最好在熬夜後的12小時補足睡眠，也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺，如果可能，中午再睡上半個小時的午覺。

瞿教授提醒，一定不要一整天在牀上處於昏睡狀態，15個小時以上的睡眠也會導致生物鐘的紊亂，還可能讓人難以入眠。