中醫說：我們經常說養生，但也要有個重點，眉毛鬍子一把抓必然起不到好的效果。從我們日常的生活節奏來說，早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。
很多人從起牀到上班的時間，也是胃經當令的時間。很多人趕時間，早上總是不吃飯，或是將就吃一點，就很不利於養胃。這個時間段是氣血流經胃經的時候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，並患上胃疾。
補胃早餐：砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用;此方可健脾祛溼，助消化，調中氣。
午時，此時心經當令，是一天中最利於養心的時刻。心臟是全身的“發動機”。午飯不要吃得過於辛辣刺激;飯後睡一會兒;飯後喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利於心臟的保養。
飯後一杯：蓮芯竹葉茶
蓮芯竹葉一同泡水，有清心降火、除煩利尿的功效。被認爲是最好的化解心臟熱毒的食物。
不少人會利用晚上的時間鍛鍊或是進行娛樂活動，不過，從9點到11點，就應該靜下心來了，這是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。此時應放下白天生活和工作的繁瑣，而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態。一時睡不着可以聽音樂、看書、看電視，但一定要注意不可過於激烈，以免影響睡眠質量。
1手指梳頭：氣血暢
俗話說，頭梳千遍，病少一半。中醫推拿功法裏有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經，有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
2溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經是起於足下的，溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。因此，通過經絡也能起到補腎的作用。泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
1多吃苦
中醫認爲，苦味可入心經，能降心火，還能促進脾胃的運動。而夏天吃些苦味食物，不僅可以調理脾胃、增進食慾、清熱降火，還有解暑的功效。比較典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏天不妨多吃一些。
2不貪涼
從冬到夏，人體內聚集了很多寒氣，正是需要通過發汗的方式去除體內寒涼的時節，如果長時間吹空調，或是經常吃冷飲，就會使寒氣一直“藏”在體內，散發不出去，導致體質下降、容易生病。
