鄭清蓮，西安交通大學醫學院附屬第一醫院中醫科教授、中華中醫藥學會老年病分會常務委員
炎熱的天氣最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩，心跳加快，加重心臟負擔，誘發疾病，因此天熱養心尤爲重要。西安交通大學醫學院附屬第一醫院中醫科教授鄭清蓮就教你，如何養好心臟。
熱天是養心的好時節
根據中醫的基礎理論，中醫陰陽五行學說將心和夏季歸屬到一起。炎熱的季節裏，在外界陽氣的輔助下，心臟更能夠充分發揮它的功能。
雖然天熱時心臟功能強，但是此時也是心臟最易患病的時候，有心臟病的人更易發病。因此，天熱時更要注意養心。長期養心還有益長壽。這是因爲心爲君主之官，心平靜了、安靜了，心氣強了，五臟六腑都會隨之強盛起來。
午睡是養心好方法
適當的午睡是很重要的。一些心存着問題的人，比如說心脾兩虛、心腎陰虛、心肝火旺等都有可能是沒有午睡習慣，不注重養心造成的。
中醫認爲，午睡是養心的好方法。因爲心位於胸部，是一個陽位，主血脈。心和脈管相連，脈爲血之府，心氣推動血液在脈管中運行，供給各個器官營養，對每一個臟腑都有一個溫煦的作用，因此心爲陽髒。心的工作也有耗傷，要消耗能量，在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的，特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。我們總說“心平自然涼”，就是說心要靜，戒躁戒動，如果心總是“動”，或者心的功能總是處於亢進的狀態，心陰就會不足，出現心煩急躁、失眠多夢等現象。
時間別過長、最忌趴着睡
下午一點到三點是一天陽氣最盛的時候，也是午睡的最佳時間。雖然午睡可以養護心臟，但是午睡不同於晚上睡眠，不可多睡。
晚上陰氣盛，適合休息，而中午要以小憩爲主，睡上半小時到一小時就夠了。如果睡得太久，會造成血液流動緩慢，陽氣就不能振作，心氣不足，感到更加睏乏無力，到了下午做事就提不起精神，注意力不集中。
許多上班族中午的時候只能趴在桌子上打盹，認爲這樣可以得到休息。其實，這樣做得不償失。與不午睡的人相比，靠在椅子上休息一會兒還是可以的。但是趴在桌子上或靠在椅子上的做法是不提倡的。因爲這樣的睡姿會使臟器“窩着”，得不到很好的保護，有時還會使頸椎出現一些問題。建議在有條件的狀況下，午睡最好平躺。如果既想養心，又沒有條件午睡，可以在椅子上小坐片刻，讓自己安靜下來。
多喝水也可以養心
天熱的時候要多喝水，一個人一天的飲水量大概在2000~2400毫升（大概5杯），如果出汗多，還需要再多喝些。否則出汗令血液黏稠度增高，容易發生血液運行緩慢，甚至造成血栓形成等一系列危機。
天熱容易引起心火旺，表現爲心煩急躁、失眠多夢、尿黃、舌尖紅赤或者潰爛。這種情況應該適當吃些蓮子，用水煮一下，還可以放點銀耳；赤小豆、綠豆也有清心火的作用，兩者放在一起吃，效果更好。當氣溫較高，達到37℃時，可以吃些西瓜，它是最好的清火水果，可榨汁或是直接吃。
常按少府穴
中醫上按摩護心的方法有很多，其中最簡單、最容易掌握的就是按摩心經的一個穴位--少府穴。
少府穴位於掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間。用拇指按壓此穴，有清心火，緩解心煩、失眠、多夢的作用。陽虛和陰虛按摩的方法是不一樣的。火旺的時候要強刺激，按得重一些、時間短一些，比如想要去心火，用力按3~5分鐘，直到有酸、疼、麻的感覺爲止。如果是一般的陰虛，需要養護心臟，輕按10~15分鐘就可以了。
