1飯後消食
剛吃完午飯，食物在消化系統還沒有完全被消化，這時趴着睡覺，很容易造成胃部的脹氣等不適症狀的產生。並且飯後食物進入胃裏停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩的從胃裏面排出來，然後再進入到十二指腸。
如果飯後立馬躺牀上的危害是很大的，會阻礙食物的正常消化，影響腸胃健康。因此飯後散步，不僅可以放鬆心情，還可以助消化。吃飽飯，先不要着急睡覺或是坐下，我們可以做做家務，溜溜食，促進腸胃對食物的消化，減輕胃部的負擔。
剛吃完飯後也不能立即開始散步，會增加胃部的負擔，從而影響胃部的正常程序。這樣起不到任何的保健效果，而且還會對人體產生副作用。同時，消食的方法也應該適宜，不能採取一些劇烈的運動，這樣容易造成消化不良的後果。
2午睡
午睡睏意起到承上啓下的關鍵調節作用，是對前晚睡眠不足的一個完美補充，同時也是爲了開啓下午模式的鋪墊。午睡可以爲大腦迅速的充滿電，爲下午的工作注入更多的精力，使之精力充沛，更好的提高工作效率。
但是，由於工作原因，很多上班族們吃完午飯就不得不坐在電腦面前開始忙碌起來，沒有時間午休。這樣看似能節省時間，但是到了下午正式上班的時候，常常會感到睏意不斷，哈欠也是一個接着一個。
結束上午的緊張工作，享受完中午的可口美味的飯菜，當吃飽喝足之後，來個午睡可謂是件很輕鬆愜意的事情。我們不僅可以利用這段時間來給身體放鬆一下，緩解壓力和疲勞，提高記憶力，爲下午的工作充滿電，使得下午工作的時候思維更加敏捷。所以，飯後眯上一會，就算10分鐘也是很好的。
午睡對身體的每個循環系統都是很好的一個幫助，對保持大腦活力有很大的作用。並有數據顯示，中午堅持午休可以降低患有冠心病的發生。餐後30分鐘是調整身體和精神狀態的最佳時機，所以，進行午休很有必要。
3聽音樂
古人說：食後不可便怒，怒後不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作爲一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、 污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食慾產生不良影響。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。
4漱口
食後漱口，可保持口腔溼潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
