1 對於長時間坐辦公室的人，千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這讓只讓小腹突出，引發脹氣。避免脹氣應該縮小腹、拉直背脊。
2 如果在用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放鬆下來。
3 還有就是，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔，所以避免把壓力帶上餐桌。
4 不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裏。
5 睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。
避免腸胃脹氣除了注意吃東西時不聊天說話，還可以通過簡單的伸展操來解決問題。
