晚飯吃的早到了晚上就非常容易餓，那這時候要不要忍着不吃東西呢？睡覺前餓了吃什麼東西就不容易長胖呢？
不建議忍者。
晚上如果出現了明顯的飢餓感的話，是不建議忍着的，因爲睡覺時間比較長，如果身體長時間處在飢餓狀態的話，會對腸胃造成損傷，會增加患消化道機率的機率。另外飢餓感會一直控制大腦，這樣還會影響睡眠，所以晚上餓了建議可以適量吃一點食物，但吃完之後需要休息至少30分鐘才能睡覺。
睡覺之前出現飢餓情況時，可以適量吃一點水果，像蘋果、梨子、番茄都是不錯的選擇，這樣能起到不錯的飽腹感，同時也不會增加腸胃負擔導致長胖。
睡前餓了還可以適量喝一點牛奶，這樣能爲身體補充營養，同時也不會那麼如果長胖。
粥屬於半流食，食用後能很好消化，同時也不容易長胖，睡前如果餓了的話，還可以適量喝一點粥。
出現了低血糖症狀。
身體在飢餓狀態下會消化體內儲備的糖原，但飢餓時間過久，身體糖原耗盡時就容易出現低血糖現象，輕症以飢餓、心慌、手抖爲主要表現，嚴重的會出現低血糖昏迷。像睡前肚子餓出現心慌情況就是低血糖的表現，此時建議要立即進食給身體補充糖分，以免加重對身體的損傷。
有一定的減肥作用。
因爲人體在飢餓狀態下會消耗身體儲存的熱量和糖原。當熱量和糖原不足時就會消耗和分解體內的脂肪，從而達到一定的減肥作用。但是這種方式減肥效果並不明顯，且對身體損傷較大，因此並不提倡。建議還是採用科學的方法進行減肥，這樣效果更好。
