要保證身體健康，尤其是肌膚健康，每天就必需保持水分平衡，人一天要保證補充充足的水分纔有益健康，但是需要注意的是每天喝水也有一定的注意事項，學會正確的喝水方式，才能真正讓身體健康。每天清晨的第一杯水尤其重要，早上起來喝一杯水，不但能夠補水，還能夠調節腸胃，清除體內的垃圾和毒素，但是早上怎樣喝水健康又有多少人知道呢？
有很多人都認爲早上起來喝淡鹽水有利於身體健康，其實這種認識是錯誤的，人在處於睡眠狀態時，雖然沒有喝水，但是呼吸，排汗，泌尿仍然在進行中，這些生理活動會消耗掉許多水分，還喝鹽水的話更容易加重高滲性脫水；再者現代人本來攝入鈉元素就多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽攝入，容易導致鹽分過高，加重高血壓症狀，因此有高血壓，心血管病，腎功能異常的人羣更不能在早上喝淡鹽水。
早上起來不要馬上就喝果汁，可樂，咖啡，牛奶等飲料，碳酸飲料中含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中的鈣含量，容易導致人體缺鈣；還有一些飲料有利尿作用，早晨飲用不但不能補充水分，反而還容易增加肌體對水的需求，容易造成肌體缺水；有的人早上起來喜歡喝果汁，但是果汁偏甜，空腹飲用會影響食慾，而且早晨喝過涼的飲品容易刺激腸胃，影響消化吸收。
大多數人都說早起喝蜂蜜水有助於緩解便祕，但是空腹喝蜂蜜水更不適宜，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，容易升高血糖，影響食慾，妨礙其他食物的攝入，而且蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化成葡萄糖，才能被人體吸收利用，這樣無法清除體內的廢棄物，而蜂蜜中的營養元素也不能被人體有效吸收。
毫無疑問，白開水是早上最好的選擇，白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸所得，水中的微生物在高溫狀態中被殺死，而且水中含有對身體健康有益的鈣，鎂等元素，人體多補充這些元素有助於預防心血管疾病，而且白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不但能夠有效補水，還能迅速稀釋粘稠的血液，促進血液循環。
健康人羣每天至少要喝7到8杯水，約2.5升左右。當運動量大或是天氣炎熱的時候，飲水量可以適當增加，早上起牀是補充水分的關鍵時刻，這個時候喝300毫升水最佳。早晨喝水最好是空腹喝，並且要小口小口的飲用，這樣才能起到促進血液循環，清潔腸胃的效果，喝水過急對身體健康是不利的，容易引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛，噁心，嘔吐等現象出現。
早上剛起來，腸胃處於排空狀態，喝過涼的水或者過燙的水都會對腸胃造成刺激，引起腸胃不適，尤其是女性，本來就體質偏寒，更加不宜喝冷水；早上喝水最好喝溫開水，煮沸後冷卻至20到25°C的開水最爲合適，它具有特異生物活性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增強人體功能，習慣喝這類水的人羣體內脫氧酶活性較高，新陳代謝狀態也比較好，肌肉組織中乳酸累積少，不易感到疲勞。
