只要做這招一夜讓你年輕二十歲時間的流逝，無情的在身體上留下時光的烙印，最明顯的標記就是皮膚上的皺紋和頭髮變白、四肢脆弱無力等，但是練習太極拳的人情況卻有所不同。臉部皮膚女性19歲半就開始長出第一條皺紋;男性35......

練太極的好處中醫認爲，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟。練太極拳也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。練太極拳可以調......

瑜伽動作一：立位體前屈步驟：1.先讓雙腳保持與肩同寬，自然分開，然後將雙臂在身後伸直之後十指緊握；2.接着彎腰向前，讓胸部逐漸向雙腿靠攏；雙手從正後方舉至正上方，這個過程要讓雙腿保持直立狀態，上身儘量向下拉伸脊椎；3.當達到你......

現代氣功一詞包括了古代的吐納、導引、存神、靜功、動功、內功、外功、修練、打坐、入定、坐禪、靜坐養生、修身養性、呼吸養生等等，甚至太極拳等某些武術，只要以內功爲基礎，都屬氣功的範圍。氣功又分動功與靜功兩大類，前......

1.保持青春的瑜伽姿勢(Asana)瑜伽認爲衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整......

瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊......

無極站樁兩腳分開，與肩同寬，舌抵上齶，脣齒相着，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，鬆腰鬆胯，要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放鬆，思想入靜，不可胡思亂想，然後鼻吸鼻呼，腹部隨着吸而外凸，呼而內收，一呼一吸爲一息，以10息爲基礎......

有研究發現，練習氣功的高血壓患者，練功5分鐘血壓開始蠐蛩鍆淞下降，到20分鐘時血壓進一步明顯地降低。說明練功過程中血壓降低決非單茁桁仨璉純休息，而是氣功的生理效應。研究中還發現，高血壓病患者多伴有微循環障礙，血粘度......

男人在進行性行爲時,主要着力點腰、背、手臂等部位扮演着重要角色,體力付出是相當大的。男性如果想在性生活中得心應手,平日要注意這幾個部位的保健和鍛鍊,閒暇時可以多做針對這些部位的動作,比較推崇的運動方式有:1.......

練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛鍊相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質形成一個特殊興奮竈，而其它區域則處於抑制狀態。這樣就使......

一般情況下，晨練後感覺疲憊正不正常，取決於感覺疲憊的原因。如果是生理原因引起的，那麼就正常；反之，則不正常。具體分析如下：1、正常晨練是指在清晨進行體育鍛煉和身體活動的健身方式。如果在晨練時運動力度過大，可能會使局......

練胸第二天可能會出現胸腔肌肉疼痛的症狀，這可能是肌肉無氧運動產生的肌肉發酸是正常現象。當長時間沒有運動後，突然進行大量運動可能會導致肌肉拉傷，使肌肉的無氧運動產生大量的乳酸，從而產生痠痛的感覺，可以適當的用熱毛......

人上了歲數，下肢老化會帶來很多麻煩，如容易跌倒、行動吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個動作，在家可輕鬆練習，能在一定程度上延緩下肢衰老。1.面對桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直......

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。所有的運動中有氧運動被認爲是最好的最有效的健康減肥的方法，那麼有氧訓練多久一次？有氧訓練多久一次30~60分鐘最合適（每天），最大化脂肪的消耗和利用時間能讓減脂效率倍增。有氧運動還......

一般情況下，練腹部腰痛是否正常，取決於產生腹痛的原因。如果是生理原因引起的，那麼就正常。反之，則不正常。具體分析如下：1、正常如果平時缺乏運動，突然進行腹部鍛鍊可能會使肌肉不適應，產生乳酸堆積從而引起腰痛。這是正常......

現在很多老年人很喜歡練太極，因爲太極可以強健身體，祛除百病。可是練太極是有很多講究的，剛開始學習太極拳的時候難免會有一些錯誤的理解，那麼在練習孫式太極拳有哪些錯誤是比較容易犯的呢?下面小編就來爲你介紹一下關於......

受訪專家：湖南中醫藥大學第一附屬醫院中醫外科主任醫師陳其華看了熱播劇《虎嘯龍吟》《大軍師司馬懿之軍師聯盟》後,觀衆們無不佩服司馬懿的過人智慧。留意劇中情節會發現,司馬懿雖然整日操勞政事,卻很少生病,幾乎是同......

訓練鞋是我們日常進行健身訓練所使用的裝備，那麼一些相關的問題下面就來一一解答。訓練鞋能不能日常穿訓練鞋本質上還是運動鞋，但是訓練鞋通常不建議日常穿，由於訓練鞋設計的原因，鞋底較爲僵硬，抗扭轉較強，日常穿着會明顯感......

抗阻訓練是一種提升肌肉爆發力的訓練方式，有着顯著的效果，我們訓練的時候找到適合訓練方法能讓你的健身變得更有成效，那麼在家抗阻訓練有哪些？爬行動作爬行動作其實也就是像動物一樣在地面上爬行，此時我們雙膝跪地，雙手支撐......

瑜伽練習看似簡單，也有不少人自己對照書本、視頻練習，其實練習瑜伽一不小心就很容易陷入誤區。下面就爲大家盤點一下那些練習瑜伽時最容易犯的錯誤。刻意進行呼吸呼吸貫穿了整個運動的始終。當一瓶香水放在面前，你會正常......