時間的流逝，無情的在身體上留下時光的烙印，最明顯的標記就是皮膚上的皺紋和頭髮變白、四肢脆弱無力等，但是練習太極拳的人情況卻有所不同。
臉部皮膚
女性19歲半就開始長出第一條皺紋;男性35歲臉部皮膚開始出現乾燥、粗糙、鬆弛、面部輪廓不再清晰。其中，主要是缺乏一些有利於皮膚的有氧運動。練功後的皮膚護理尤其重要，賽過任何護膚品。
肺
20歲開始衰老。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始氣喘吁吁。30歲時，男性每次呼吸會吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數字降至473毫升。練太極拳通過腹式呼吸，就可以減緩和控制這種進程10 — 20年。每個人都想貌美年輕，永遠不想衰老，但是現實就是那麼的殘酷，現在通過科學驗證，我們可以通過練習太極拳延緩各器髒的衰老。
大腦和神經系統
22歲開始衰老。大腦中的神經細胞會慢慢減少。40歲後，神經細胞將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力及大腦功能造成影響。古典太極功的神意運動，和求“靜”的要求，幾乎感覺不到這種影響。
腎
50歲開始衰老。腎濾過率從50歲開始減少，後果是人失去了夜間憋尿的功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。腎爲一身之本，是太極拳性、命雙修的主要課題，太極拳修煉中的一系列要求爲此產生。
頭髮
男性頭髮30歲後開始變白，女性則從35歲左右開始。60以後毛囊變少，頭髮變稀。頭髮是衰老的標誌之一，隨着年輕的增長，烏黑的頭髮漸漸變白，但是練習太極拳能增加體內的黑色素，頭髮將會延遲變白。頭髮烏黑是因爲頭髮裏含有一種黑色素，人體沒有統一分泌黑色素的腺體，黑色素在每根頭髮中分別產生，所以頭髮總是一根一根變白。這種情況，在太極修煉者中幾乎要推遲10 — 20年。
肌肉
30歲開始衰老。肌肉一直在生長，衰竭;再生長，再衰竭。30歲後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。古典太極拳修煉不存在這個問題，太極拳修煉的用意不用力，本身就放棄了肌肉的運動，講求的是人體的整體和完整性，即“鬆、靜”自然。
骨骼
35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。80歲時身高會降低5釐米。這更是古典太極功的長項，骨骼的衰老在於對骨骼的修復性的缺乏，太極功能完美補上這一點。
心臟
40歲開始衰老。隨着身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。心臟的衰老，關鍵在於五臟的整合，五臟好心臟自然就能強健，在一般人中由於各種壓力，這種衰老在加快，太極拳的修煉能緩解身心壓力，減緩衰老進程。
牙齒
40歲開始衰老。40歲以上成年人唾液的唾液可沖走細菌，唾液減少，分泌量會減少。牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮。太極拳修煉能生津即增加唾液。
眼睛
40歲開始衰老。近距離觀察事物會非常費勁。接着，眼睛適應不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感，不適宜夜晚開車。太極拳修煉對眼神專注性要求，對延緩這種衰老起到良好作用。
聽力
55歲左右開始衰老。60歲以上大半數會因爲老化導致聽力受損。這叫老年性耳聾。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、聽聲音變得吃力，所以在人多嘈雜的地方，交流十分困難。太極運動中的靜心，就能培養聽力。
腸
55歲開始衰老。健康的腸道可以在有害和“友好”細菌之間找到良好的平衡。腸內“友好”細菌的數量在55歲後開始大幅減少，這一幕尤其會在大腸內上演。結果，人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。太極拳的整體和腹部運動中得到解決。
舌頭和鼻子
60歲開始退化。舌頭上分佈有大約1萬個味蕾。60歲後這個數可能減半，味覺和嗅覺逐漸衰退。這些局部退化建立在整體上。
聲帶
65歲開始衰老。隨着年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。這是因爲喉嚨裏的軟組織弱化，影響聲音的響亮程度。女人的聲音變得越來越沙啞，音質越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質越來越高。可以通過太極拳的鼓盪法，可有效對聲帶進行調理。
膀胱
65歲開始衰老。65歲時，我們更有可能喪失對排尿的控制。此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那麼70歲時只能容納一杯。膀胱肌肉的伸縮性下降，使得其中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。太極拳的腹部運動，如身步功就能排除上述情況。
肝臟
70歲開始衰老。肝臟似乎是體內唯一能挑戰衰老進程的器官。肝細胞的再生能力非常強大。手術切除部分肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。太極人的肝臟如果沒有不良嗜好，幾乎可以伴老終身。
