雜糧粥喝雜糧粥其實是冬天早餐的不錯選擇，雜豆與雜糧中的蛋白質之間有蛋白質互補效應，可提升食物整體蛋白質的利用率。與精米白麪相比，雜糧粥飯中的微量營養素及膳食纖維更爲豐富，有利於改善人體微量營養素（如B族維生素、......

食材大蒜、洋蔥各50克大米90克鹽適量味精適量蔥適量生薑適量1大蒜去皮洗淨，切塊大蒜去皮洗淨，切塊。洋蔥洗淨切絲，生薑洗淨切絲。大米洗淨泡發。蔥洗淨切花。鍋置火上，注入水後放入大米用大火煮至米粒綻開，放入大蒜、洋蔥......

竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。冬瓜降血壓冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。飲水天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必......

慢跑慢跑是一項很理想的運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由......

冬季要如何護髮首先，我們必須選對一把好的梳子。木製或牛角的梳子最好。像塑料材質的梳子就別用了，乾燥的冬季，塑料梳子特別容易起靜電。平時隨身必備一瓶頭髮的噴霧，像超市買的小瓶噴霧器，只比成管的脣膏大一圈，攜帶特別方......

冬季到了，天氣越來越冷，人們抵抗力也逐漸下降，需要在日常生活中多吃富含蛋白質、維生素的食物來增強身體的抵抗力，那麼冬季吃什麼好？接下來讓我們一起看看吧！冬季吃什麼好1、黃豆在寒冷的冬季，我們可以經常食用一些黃豆。因......

日常護膚步驟第一步：正確洗臉很多人把洗臉和卸妝“合二爲一”，除非這款清潔產品具有卸妝功能，否則，一般性的起泡清潔產品都不能有效清除彩妝，特別是防水的睫毛膏、眼線等，即使多洗幾次也不能完全清除。所以，卸妝還是要用專門......

鱸魚冬天吃鱸魚可以起到健脾胃，補肝腎，止咳化痰的作用。鱸魚裏面有着豐富而且又容易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸以及多種礦物質元素，如鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。而且冬天的鱸魚十分肥美，是最好吃鱸魚的季節。......

6種水果讓你遠離燥火一、梨梨屬於性寒的水果，吃起來汁多味甜。中醫認爲，梨不管是果肉還是梨皮都具有一定的藥用價值，常吃梨對於內火旺盛、肺熱咳嗽、痰多上火等症狀能夠起到明顯的治療作用。同時對於醉酒、口乾舌燥、大......

冬季吃什麼菜好1、花菜花菜又名菜花，含有大量抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物，又是延年益壽的食物之一。而且花菜中還含有鈣質、鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。對於防止骨質疏鬆和缺鐵性貧血大有好處。2、紅薯紅薯又名......

對於女人來說，都會特別關注養顏排毒之類的話題，養顏抗衰老是可以從日常飲食中做到的，你只到女人養生吃什麼好嗎？日常生活中的很多食材就有着很好的效果，一起來看看都有哪些吧。女生冬季吃什麼養生1、蛋白質寒冷的冬季必須......

黑米黑米，也稱黑貢米，更有“黑珍珠”的美譽。它具有滋陰補腎、健脾暖肝的功效，營養價值和藥物價值極高，因此成爲冬季補腎的佳品。黑木耳黑木耳具有益氣潤燥，滋補強身之效，而且可以有效清除體內廢物，經常使用黑木耳可以有效預......

養腎爲先寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要爲維持冬季熱量支出準足夠的能量，又要爲來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要......

跑步的注意事項跑步前要熱身冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱。如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是跑步這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象。所以冬跑前一定要充分熱身，從輕......

冬季禦寒不能少的營養元素富含蛋白質的食物專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更爲保暖。富含蛋白質的菜餚就如同添加到火爐裏的燃料，能讓人......

冬季女性容易氣血不足，導致臉色發白，手腳冰冷。應該通過食物來補充身體流失的養分。今天給大家推薦6種補氣血的食譜，通過食物來補充氣血。補氣養血食譜一：十全滋補牛腩原料：牛腩500克、白蘿蔔1000克，當歸、黨蔘、枸杞子、天......

冬季較爲寒冷，空氣也比較乾燥。很多人就容易出現皮膚脫皮、流鼻血等症狀。那冬季吃什麼蔬菜較好呢？下面我們就爲大家介紹。冬季吃什麼蔬菜好1.菠菜菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋冬季節天氣乾燥，菠......

山楂在寒冷的冬至節氣到來之時，吃一些美味又營養的山楂，讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：“欲得長生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維......

冬季吃蘿蔔的好處1、保養皮膚由於蘿蔔中富含維生素C和鋅元素，經常食用可以有效的補充肌膚營養，保持皮膚細膩紅潤，預防肌膚老化。補氣養血，也可以使乾燥的皮膚更加滋潤水靈。2、促進消化冬天人缺乏足夠的鍛鍊，加之天氣乾燥，......

冬天，很多女性便出現畏寒怕冷的症狀，即使穿着很多很厚的衣服，依然是手腳冰涼。其實這個可能是我們身體裏缺少四種常見的元素造成的，下面我們就給大家說說冬季幫助我們保暖的四種元素有哪些吧。維生素對於提高身體的抗寒力......