現在人們的生活節奏都是非常快的，都有着很大的壓力，容易引起內分泌紊亂，內分泌失調就會有很多的症狀出現，長痘痘就是其中一個症狀，內分泌失調導致體內的毒素沒有辦法排出去，就通過皮膚排出，形成了各種痘痘，那當身體內分泌失調長痘痘了該怎麼辦呢?日常有哪些注意事項?該怎麼調理呢?
內分泌失調老長痘痘怎麼辦呢?從以下幾個方面着手：
一、生活起居方法
1、當身體出現內分泌失調的時候，要注意不要使用一些油性的化妝品，包括含有比較高油分的防曬霜等等。這些東西會加速痘痘的生長。
2、如口部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。
3、痘痘成長期暫時不要吃海鮮、芒果和補品。
4、臉上長痘痘的時候，一定要避免使用含有皁基成分的潔面產品，防止破壞皮膚的酸性保護膜，使得皮膚失去了抵抗力，這樣更會容易引起細菌的感染，產生敏感的痘痘。
二、日常注意事項
1、樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。
2、不吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多飲開水。
3、早睡早起，生活規律，保證充分睡眠，保持患部清潔，不濫用化妝品和藥物。
三、日常清潔方面
1、不能過度清潔皮膚。
2、卸妝、潔面必須分別進行。
3、要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。
4、要選擇使用一些針對暗瘡的皮膚專門使用的潔面產品，這種產品要不含皁基和酒精的成分。不會對這些暗瘡再造成刺激。
四、飲食方面
對抗內分泌失調長痘的問題，可以多吃一些調節內分泌的食物，有利於調理內分泌失調問題。
1、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
2、富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
3、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
4、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放鬆心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
溫馨提示：老長痘痘一定要從日常的生活習慣和飲食中就要進行改善，潔面的產品要選擇溫和不刺激的，然後要多喝水，不要使用化妝品，以及防曬霜之類的，然後多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素，幫助身體排毒，最後要保持充足的睡眠，調整自己的內分泌，才能從根本上改善痘痘。
