吃芝麻醬生菜能減肥嗎 芝麻醬拌生菜的做法

芝麻醬拌生菜做法簡單易做，是一道很方便食用的家常菜。營養價值也豐富哦，味道清爽不失黏稠。

吃芝麻醬生菜能減肥嗎

芝麻醬拌生菜的熱量是76大卡(317千焦)每百克，單位熱量並不高。而且每100克芝麻醬拌生菜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。但是因爲芝麻醬的營養過於豐富，所以它的熱量很高，所以需要減肥和需要保持體型的人，應該少吃一些芝麻醬，多吃點生菜。

芝麻醬拌生菜的做法

材料：生菜，芝麻醬，辣椒油，芝麻油，生抽，鹽，白糖，白醋。

做法：先把生菜去根洗淨，然後用冷涼開水的開水過一遍，切成段待用。把芝麻醬加入一些冷開水調稀，然後加入芝麻油、辣椒油、生抽、鹽、白醋、白糖，調勻。最後把生菜裝盤，芝麻醬淋在生菜上面就可以了。

芝麻醬拌生菜的營養價值

生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，對於消除多餘脂肪起有效作用，所以生菜又叫減肥生菜。生菜的莖葉中含有萵苣素，其味微苦，可以鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等。生菜中還含有甘露醇，有利於利尿和促進血液循環。芝麻醬中含有大量的蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，保健價值很高。芝麻醬中含鈣量遠遠高於蔬菜和豆類，僅僅低於蝦皮，經常食用芝麻醬對骨骼、牙齒的發育有益。還有，經常吃芝麻醬能夠增加皮膚彈性，使肌膚更加柔嫩健康。