女性月經期間生理和心理都會產生波動。實踐表明，一些食物的搭配對女性經期有利，另一些則最好少吃。大姨媽來了吃什麼好。
經期最應該多吃的食物：
蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。由於失血量大，應該多吃補血補充蛋白質的食物，比如豬肝，肉類，雞蛋，胡蘿蔔等。
經期不宜多吃的食物：
一些屬性偏涼的食物，例如冷凍食物、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等涼血食物，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、火鍋、燒烤等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況發生。
其實女性在經期是比其他時候更漂亮的，因爲這段時間內體內荷爾蒙波動很大，可以起到燃燒脂肪的作用，所以也是減肥最佳時期。
月經來了需要注意什麼：
1.不要讓自己受冷，受涼。
2.切忌生冷辛辣食物。
3.這段時期不宜下水游泳，不宜摸冷水。
4.如果腹痛，請用熱水袋捂緊小腹。
5.避免劇烈運動。
6.可以引用適量紅糖薑湯。
7.月經不準或是經常疼痛需要調經藥服用。
8.多休息，少勞累。
9.選擇適合自己的衛生巾。
