生食、冰冷的飲品容易造成下腹部血液循環不佳，影響經血順利排出造成痛經。愛吃冰品的女孩子，在月經期最好“戒冰”，許多中醫師都認爲月經會疼痛通常是因爲經血不順，而冰冷的東西會讓經血無法順利排出，所以這個時期，就忍耐一下，對“冰”敬而遠之吧！
咖啡活其他任何刺激性飲品都容易影響情緒。青春期女孩子喝咖啡的可能很少，但是很多女孩子喜愛吃麻辣火鍋，月經來的時候，儘量不要吃辛辣等太過刺激的食物，因爲這個時候油脂分泌多，這些刺激、油膩的食物可能會讓你長出更多的痘痘，影響肌膚美觀!
月經期間不宜食用任何中藥補品，因爲補品會影響子宮的收縮，使經血不易排淨。但是薑絲豬肝湯卻不同，它可以舒緩子宮肌肉，幫助經血排出，而且做法簡單，經濟又實惠!做法:鍋裏放兩大碗水，水滾後放入一把薑絲，一分鐘後再放入八小片豬肝，大火熱滾後再放入菠菜及少許蔥花，最後加點香油和鹽即可。薑絲豬肝湯是女孩子經期的最佳選擇。
多喝水，多吃蔬菜。月經期容易長痘痘，那麼你就更要多喝水、多吃蔬菜，吃蔬菜不僅不油膩，還可以幫助消化，減少油脂分泌，痘痘就不容易冒出來啦！這個時候粗粗的毛孔與皮膚也會乖乖的。
食能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品。女孩子們在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、情緒緊張、失眠、易怒、焦躁不安、疲勞等，這與體內雌性激素、孕激素的比例失衡有關。此時，你可以選擇有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品，如柚子、捲心菜、芹菜、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、胡核桃、黑木耳、蘑菇、粳米、瘦豬肉、鴨蛋等。如果出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀，也可以選擇既有益膚美容作用又對“經水之行”有益的食品。宜選用的食品有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等。
經後要補充營養。月經的血液主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。一般每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽，因此，從原則上講，月經乾淨之後的3～5天內（月經期後），應補充蛋白質、礦物質等營養物質。你可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食品與藥品:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
