孕中期開始，準媽媽們體重會增加的比較多，身體各個部位也開始出現水腫的現象。比如以往的鞋子也已經穿不下了，眼看着自己的“大長腿”變成了“大象腿”……
1.腳要墊高
腳要墊高。平時工作生活中，只要是坐着的時候，要把腳稍稍墊高一些，這樣有利於腿部的靜脈血迴流到心臟。休息躺着時，在腳下面放一個枕頭，也是爲了使血液更容易迴流到心臟，比較容易消除浮腫。
2.鞋襪適當
鞋襪適當。就不要再穿高跟鞋和瘦腿襪了。要在平時穿大小合適的平底鞋，鞋底要舒服好穿，穿透氣性好的襪子，或者是孕婦專用襪，這樣有助於減輕腳上的壓力，預防腳部水腫。
3.左側臥位睡覺
很多觀點都提出，孕婦肚子大了之後，要儘量採取左側躺着的姿勢睡覺。這是爲了有利於子宮轉到正常位置，使孕婦的血液循環不受妊娠子宮的影響，保證有充分血液供應全身，也是保證對胎盤、胎兒的血液供應。孕婦每天臥牀休息最好在9~10小時，中午最好能有1小時的午睡。
4.晚上泡腳
熱水泡腳可以加強血液循環，特別是最近冬天，泡腳還能驅除寒冷，消除疲勞，晚上泡腳後如果再進行一些按摩，去除水腫的效果會更好。
5.經常散步
孕婦身體變得笨重後，也會變得懶散起來。但是還是要經常散散步，在走路時藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟，特別是飯後散步對於預防附中還是很有效果的。
6.睡前按摩
腿上和腳上是最容易產生水腫的部位。睡覺前，可由準爸爸幫忙按摩，由下往上，這樣有助於血液返回心臟，力度以舒服爲宜，很多男士手勁兒較大，準爸爸要和準媽媽做好溝通，舒適的按摩也有助於孕婦的睡眠。
7.孕婦體操
做一些簡單的孕婦體操，踏步擡腿運動能幫助減輕水腫現象。但是準媽媽們在做體操的時候也適可而止，不能過量運動，也不能運動幅度過大。有時上上樓梯，運動鍛鍊一下腿部肌肉也可以。
8.清淡飲食
多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，低鹽飲食。減少重口味調料的攝入，有助於幫助孕婦減輕心血管系統的壓力，預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。
孕中期開始，準媽媽們體重會增加的比較多，身體各個部位也開始出現水腫的現象。比如以往的鞋子也已經穿不下了，眼看着自己的“大長腿”變成了“大象腿”……
1.腳要墊高
腳要墊高。平時工作生活中，只要是坐着的時候，要把腳稍稍墊高一些，這樣有利於腿部的靜脈血迴流到心臟。休息躺着時，在腳下面放一個枕頭，也是爲了使血液更容易迴流到心臟，比較容易消除浮腫。
2.鞋襪適當
鞋襪適當。就不要再穿高跟鞋和瘦腿襪了。要在平時穿大小合適的平底鞋，鞋底要舒服好穿，穿透氣性好的襪子，或者是孕婦專用襪，這樣有助於減輕腳上的壓力，預防腳部水腫。
3.左側臥位睡覺
很多觀點都提出，孕婦肚子大了之後，要儘量採取左側躺着的姿勢睡覺。這是爲了有利於子宮轉到正常位置，使孕婦的血液循環不受妊娠子宮的影響，保證有充分血液供應全身，也是保證對胎盤、胎兒的血液供應。孕婦每天臥牀休息最好在9~10小時，中午最好能有1小時的午睡。
4.晚上泡腳
熱水泡腳可以加強血液循環，特別是最近冬天，泡腳還能驅除寒冷，消除疲勞，晚上泡腳後如果再進行一些按摩，去除水腫的效果會更好。
5.經常散步
孕婦身體變得笨重後，也會變得懶散起來。但是還是要經常散散步，在走路時藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟，特別是飯後散步對於預防附中還是很有效果的。
6.睡前按摩
腿上和腳上是最容易產生水腫的部位。睡覺前，可由準爸爸幫忙按摩，由下往上，這樣有助於血液返回心臟，力度以舒服爲宜，很多男士手勁兒較大，準爸爸要和準媽媽做好溝通，舒適的按摩也有助於孕婦的睡眠。
7.孕婦體操
做一些簡單的孕婦體操，踏步擡腿運動能幫助減輕水腫現象。但是準媽媽們在做體操的時候也適可而止，不能過量運動，也不能運動幅度過大。有時上上樓梯，運動鍛鍊一下腿部肌肉也可以。
8.清淡飲食
多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，低鹽飲食。減少重口味調料的攝入，有助於幫助孕婦減輕心血管系統的壓力，預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。
孕中期開始，準媽媽們體重會增加的比較多，身體各個部位也開始出現水腫的現象。比如以往的鞋子也已經穿不下了，眼看着自己的“大長腿”變成了“大象腿”……
1.腳要墊高
腳要墊高。平時工作生活中，只要是坐着的時候，要把腳稍稍墊高一些，這樣有利於腿部的靜脈血迴流到心臟。休息躺着時，在腳下面放一個枕頭，也是爲了使血液更容易迴流到心臟，比較容易消除浮腫。
2.鞋襪適當
鞋襪適當。就不要再穿高跟鞋和瘦腿襪了。要在平時穿大小合適的平底鞋，鞋底要舒服好穿，穿透氣性好的襪子，或者是孕婦專用襪，這樣有助於減輕腳上的壓力，預防腳部水腫。
3.左側臥位睡覺
很多觀點都提出，孕婦肚子大了之後，要儘量採取左側躺着的姿勢睡覺。這是爲了有利於子宮轉到正常位置，使孕婦的血液循環不受妊娠子宮的影響，保證有充分血液供應全身，也是保證對胎盤、胎兒的血液供應。孕婦每天臥牀休息最好在9~10小時，中午最好能有1小時的午睡。
4.晚上泡腳
熱水泡腳可以加強血液循環，特別是最近冬天，泡腳還能驅除寒冷，消除疲勞，晚上泡腳後如果再進行一些按摩，去除水腫的效果會更好。
5.經常散步
孕婦身體變得笨重後，也會變得懶散起來。但是還是要經常散散步，在走路時藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟，特別是飯後散步對於預防附中還是很有效果的。
6.睡前按摩
腿上和腳上是最容易產生水腫的部位。睡覺前，可由準爸爸幫忙按摩，由下往上，這樣有助於血液返回心臟，力度以舒服爲宜，很多男士手勁兒較大，準爸爸要和準媽媽做好溝通，舒適的按摩也有助於孕婦的睡眠。
7.孕婦體操
做一些簡單的孕婦體操，踏步擡腿運動能幫助減輕水腫現象。但是準媽媽們在做體操的時候也適可而止，不能過量運動，也不能運動幅度過大。有時上上樓梯，運動鍛鍊一下腿部肌肉也可以。
8.清淡飲食
多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，低鹽飲食。減少重口味調料的攝入，有助於幫助孕婦減輕心血管系統的壓力，預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。
孕中期開始，準媽媽們體重會增加的比較多，身體各個部位也開始出現水腫的現象。比如以往的鞋子也已經穿不下了，眼看着自己的“大長腿”變成了“大象腿”……
1.腳要墊高
腳要墊高。平時工作生活中，只要是坐着的時候，要把腳稍稍墊高一些，這樣有利於腿部的靜脈血迴流到心臟。休息躺着時，在腳下面放一個枕頭，也是爲了使血液更容易迴流到心臟，比較容易消除浮腫。
2.鞋襪適當
鞋襪適當。就不要再穿高跟鞋和瘦腿襪了。要在平時穿大小合適的平底鞋，鞋底要舒服好穿，穿透氣性好的襪子，或者是孕婦專用襪，這樣有助於減輕腳上的壓力，預防腳部水腫。
3.左側臥位睡覺
很多觀點都提出，孕婦肚子大了之後，要儘量採取左側躺着的姿勢睡覺。這是爲了有利於子宮轉到正常位置，使孕婦的血液循環不受妊娠子宮的影響，保證有充分血液供應全身，也是保證對胎盤、胎兒的血液供應。孕婦每天臥牀休息最好在9~10小時，中午最好能有1小時的午睡。
4.晚上泡腳
熱水泡腳可以加強血液循環，特別是最近冬天，泡腳還能驅除寒冷，消除疲勞，晚上泡腳後如果再進行一些按摩，去除水腫的效果會更好。
5.經常散步
孕婦身體變得笨重後，也會變得懶散起來。但是還是要經常散散步，在走路時藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟，特別是飯後散步對於預防附中還是很有效果的。
6.睡前按摩
腿上和腳上是最容易產生水腫的部位。睡覺前，可由準爸爸幫忙按摩，由下往上，這樣有助於血液返回心臟，力度以舒服爲宜，很多男士手勁兒較大，準爸爸要和準媽媽做好溝通，舒適的按摩也有助於孕婦的睡眠。
7.孕婦體操
做一些簡單的孕婦體操，踏步擡腿運動能幫助減輕水腫現象。但是準媽媽們在做體操的時候也適可而止，不能過量運動，也不能運動幅度過大。有時上上樓梯，運動鍛鍊一下腿部肌肉也可以。
8.清淡飲食
多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，低鹽飲食。減少重口味調料的攝入，有助於幫助孕婦減輕心血管系統的壓力，預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。
