運動對健康有益，女性經期體體質比較特殊，爲了避免痛經或者影響月經運行，運動時要注意的事項也很多。下面就來看看經期運動要注意些什麼。
經期適當運動有利於經血排出。
月經是一種正常的生理現象，有些人會出現腰痠、腹脹、四肢乏力及腹部墜痛的不適感，這都是正常的生理反應。只要不是劇烈的痛經，完全是可以適當運動的。
經期適當運動能幫助改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血，也可以使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張，有利於經血的排出，但是經期運動時一定要注意以下幾點。
經期要適當減少運動量，平時可能一次運動1-2小時沒什麼問題，但是經期時運動半小時左右就夠了，且運動以低速、低耗體力的運動爲主，比如散步、慢跑等。
經期要避免劇烈、高強度，或者震動較大的跑跳運動，比如長跑、跳高、打籃球、踢足球等等，也不宜做力量訓練，這樣會增加腹壓，不利於經血排出，比如舉重、引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等。
女性經期有經血流出，這些血液會污染泳池，而且由於經期抵抗力下降，女性游泳感染病菌的機率也會提高。
運動通常會出汗，補充水分時要喝溫熱的開水，不能貪涼喝涼水。經期是不能吃生冷的食物的，喝涼水會影響經血運行，導致經血運行不暢，出現經血發黑、有血塊或者血量減少的情況。
