經期中遇到月經不調，痛經等問題常常會讓女性朋友感到很苦惱，通過藥物調理只是暫時的解決方式，而且還容易讓身體失去原有的抵抗力;其實除了藥物調理之外，我們可以通過鍛鍊身體的方式來調理月經，但是在經期做運動還是有許多講究，一些劇烈的活動又不能進行，那麼經期可以練瑜伽嗎?
經期可以練瑜伽。
經期練瑜伽可以緩解經前焦慮症狀，如果是練習一些特定的瑜伽動作還可以在月經來潮時緩解難受的痛經現象。
經期適當的練練瑜伽，有助於促進下半身的血液循環，鍛鍊骨盆，還可以預防腹部脂肪堆積，調整生理期不順暢的現象;同時練瑜伽能起到強身健體，增強抵抗力的作用;練瑜伽還能使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，有助於改善個人情緒。
清早起牀和晚上入睡前利用10到15分鐘時間聯繫瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午休息期間利用瑜伽體位活動頭，頸，肩，可以改善經期的一些不適症狀，有益身心。
經期應該選擇一些幫助舒緩子宮的瑜伽動作，不宜做太過劇烈的動作，以免加速子宮收縮而使經血不宜排出或大量出血，;在做瑜伽的時候配合呼吸，才能使肌肉放鬆，也讓生理期前後的情緒更加穩定。
經期中遇到月經不調，痛經等問題常常會讓女性朋友感到很苦惱，通過藥物調理只是暫時的解決方式，而且還容易讓身體失去原有的抵抗力;其實除了藥物調理之外，我們可以通過鍛鍊身體的方式來調理月經，但是在經期做運動還是有許多講究，一些劇烈的活動又不能進行，那麼經期可以練瑜伽嗎?
雙膝彎曲跪地，臀部貼近雙腳，雙手彎曲，左手臂向下，右手臂向上，在背後儘量相扣，肩膀放鬆，保持呼吸，堅持20到39秒後換方向練習，這種姿勢有助於舒緩經期產生的關節疼痛，尤其是膝關節和髖關節痠痛，透過呼吸延伸雙手，放鬆上半身肌肉，也能舒緩背部和肩頸痠痛。
膝蓋彎曲放鬆，臀部着地，雙手抓住腳板，背部向上延伸，眼鏡平視前方或閉上，保持呼吸，停留三到五分鐘，這種姿勢有助於鬆弛髖關節，放鬆腹腔肌肉，促進腹部血液循環，預防痛經。
雙腿橫向延伸，雙腳枸杞，臀部坐在枕頭上，雙手放在臀部後方，眼睛平視，背部向上延伸，保持匇，停留30秒到1分鐘，這種姿勢有助於促進腹部血液循環，使月經順利排出，也能刺激並加強卵巢功能。
瑜伽墊：使用瑜伽墊可以避免身體關節因直接接觸地面受傷，特殊防滑的材質也能幫初學者更穩當的站立，不會因爲肌力不足而滑倒。
瑜伽磚：瑜伽磚可以幫我們支撐身體的不同部位，避免初學者因柔軟度不好或肌力不夠造成身體其他部位緊張。
瑜伽繩：瑜伽繩有防滑和長度伸縮功能，幫助我們做一些拉筋或延展動作。
