生活環境的污染，病毒感染的日益嚴重、人工流產率增加等因素使女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢，卵巢早衰意味着女人即將走向更年期，要想避免卵巢早衰對女性身體造成傷害，在日常生活中就要注意做好調理工作，尤其是飲食調理，那麼卵巢早衰吃什麼食物好呢?
白木耳：白木耳中含有大量的多糖類，還含有人體必需的氨基酸，鈣，鐵，磷等多種礦物質和維生素，有助於抗血栓形成，防止動脈硬化，降血脂與血糖，對延緩卵巢功能衰退也有一定的作用。
海藻類食物：海帶，紫菜等海藻類食物中含碘和鈣較高，女性多吃這類食物有助於調節和平衡血液酸鹼度，也可以調節雌激素平衡，以預防卵巢早衰。
動物肝臟：動物肝臟是所有葷食中葉酸含量最高的食物，葉酸屬於水溶性維生素，經常被稱爲“造血維生素”或維生素B9，維生素n，對人體健康的重要性遠比一般維生素要高，能夠有效預防卵巢衰老。
卵巢早衰的女性平時應該多吃含有雌激素的食物，如豆製品，小麥，葵花籽等，同時也要注意維生素E,維生素D以及鐵，鈣的補充，注意選擇高蛋白，高維生素，低膽固醇，低脂肪，低鹽的食物，尤其是適當的補充維生素E，有助於清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮進程，起到抗衰老的作用，而且還可以調節免疫功能。
女性保養卵巢可以適當多吃一些含優質蛋白質，B族維生素，葉酸，鐵，鈣等營養元素的食物，如雞蛋，牛奶，豆類及豆製品，豬肝，新鮮蔬菜水果，海帶，木耳，紫菜，魚類等;尤其應該多吃豆類食物，以大豆爲例，大豆不僅含有豐富的噠那白芷，還含有大豆異黃酮，大豆磷脂，大豆皁苷，大豆低聚糖，大豆膳食纖維，水解後的大豆肽，維生素E等，這些物質有助於幫助人體延緩衰老，改善腸胃功能，降血壓和血脂，其中大豆異黃酮還有植物雌激素的作用，能預防與雌激素低下有關的病症，比如卵巢早衰，骨質疏鬆，血脂升高等。
蘋果：蘋果中含有類黃酮，了荒唐是一種天然的抗氧化劑，它通過抑制低密度脂蛋白的氧化從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用，此外蘋果中的豐富的果膠也是可以降低膽固醇水平的，可以預防動脈粥樣硬化，對於卵巢保養也有一定的作用。
柑橘類水果：柑橘類水果中含有豐富的維生素C以及維生素E，補充這兩種維生素是可以抑制卵巢早衰的，此外柑橘類水果中還含有豐富的葉酸，葉酸是一種水溶性的維生素B，能夠降低卵巢癌的發生率。
生活環境的污染，病毒感染的日益嚴重、人工流產率增加等因素使女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢，卵巢早衰意味着女人即將走向更年期，要想避免卵巢早衰對女性身體造成傷害，在日常生活中就要注意做好調理工作，尤其是飲食調理，那麼卵巢早衰吃什麼食物好呢?
材料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。
做法：將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗淨，切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加清水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內吃完。
作用：參魚瘦肉湯有滋陰降火的功效，對防治卵巢早衰很有效。
材料：豬脊肉60克、大米90克，香油、食鹽、花椒適量。
做法：先將豬肉洗淨切片，用香油略炒後加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時，放入食鹽、花椒調味，再煮沸後即可食用。
作用：豬脊肉粥有助於防治卵巢早衰導致的肌膚乾燥，毛髮不榮等症。
女性在調理卵巢時要注意多補充蛋白質，維生素，葉酸，礦物質之外，也要注意保持清淡飲食，不宜吃的過鹹，過甜，過膩，避免高脂肪，高膽固醇飲食，戒菸酒，咖啡，此外還要注意飲食有規律，按時進餐，不暴飲暴食。
