男性精子質量的好壞，對於是否能孕育出健康的下一代影響重大，只有優質的精子與卵子相結合，孕育出來的寶寶纔會健康。而精子的產生和成熟需要的元素以鋅爲主，鋅是保證精子質量的關鍵，有的男性由於環境或自身不良習慣的影響，會存在精子數量少，質量嚴重下降的情況，即我們常說的弱精症，這種情況不僅僅需要依靠藥物來治療，日常飲食調理也是非常重要的。那麼男人吃什麼補精子呢?
優質蛋白質是構成抗體，激素，酶，各種組織器官的成分和雄性激素的重要營養來源，也是構成精液的基本原料，男性缺乏蛋白質將使體內的氨基酸濃度無法均衡，影響精液生成，對生殖健康產生重要影響，因此男性應該多吃高蛋白食物來補精。
富含優質蛋白質的食物：深海魚類， 大豆，雞蛋，牡蠣等。
精氨酸是產生精子的必要成分，有增強男性性功能和生精作用，能改善精子質量，精氨酸缺乏的時候容易導致少精症發生，因此男性多吃含精氨酸的食物是有好處的。
富含精氨酸的食物：鱔魚，黑魚，豆製品，海蔘，瘦肉，蹄筋等。
維生素類能夠爲精子提供充足的原料，促進精子生成，保護生殖器官不受侵害，其中維生素E與生殖系統關係最密切，補充充足的維生素E能夠幫助防止生殖器官老化，幫助空虛的輸精小管再生，而且還能增強精子活力，與補精有關的維生素主要有維生素A，維生素C，維生素E以及維生素B12等。
富含維生素類的食物：動物肝臟，乳製品，魚類。
鋅元素是保證精子質量的關鍵因素，是合成人體抗氧化酶的必要營養元素，男性的睾丸，前列腺，精液中都含有很高濃度的鋅，對維繫男性健康，加快新陳代謝，增強免疫力有很大作用。而且鋅元素還是合成荷爾蒙的必要營養元素，男性缺鋅最容易引起弱精症和性功能障礙，因此男性補充足夠的鋅元素能預防少精，弱精，精子不液化等症，還能有效防治前列腺疾病。
富含鋅元素的食物：牡蠣，海產品，動物肝臟等。
男性精子質量的好壞，對於是否能孕育出健康的下一代影響重大，只有優質的精子與卵子相結合，孕育出來的寶寶纔會健康。而精子的產生和成熟需要的元素以鋅爲主，鋅是保證精子質量的關鍵，有的男性由於環境或自身不良習慣的影響，會存在精子數量少，質量嚴重下降的情況，即我們常說的弱精症，這種情況不僅僅需要依靠藥物來治療，日常飲食調理也是非常重要的。那麼男人吃什麼補精子呢?
男性生殖系統中含有20&到40%的硒元素，硒元素參與了男性睾丸酮的合成和運載活動，能幫助提高精子活力和受精等生殖活動，而且還是影響精子生產和代謝一系列酶的重要組成，缺硒容易導致男性精子生成不足，活力變低，精子畸形等症出現。
富含硒元素的食物：瘦肉，蛋類，海產品，大蒜。
蛋類食物含有豐富的蛋白質，脂肪和多種維生素，而且還含有大量的鋅元素，鋅元素是精子的重要組成部分，所以男性補精多吃蛋類食物是有好處的。
男性多吃果仁能夠促進性激素分泌，使其規律化，尤其是多吃核桃和大棗能夠起到補腎，補血，益胃和潤肺功能，而且果仁類食物還含有大量維生素，補充大量維生素能促進細胞更新，將陳舊的細胞代謝掉，有益於精子健康。
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。除了膽固醇之外，肝臟中還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。男性適量食用動物內臟，有助於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
鴿子肉含有豐富的蛋白質，軟骨素，維生素和鐵，鋅等礦物質，具有補腎填精，溫陽益氣的作用，用鴿子肉，鴿子蛋和枸杞一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力，有助於增強性功能。
泥鰍含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素A，維生素B1，煙酸，鐵，磷，鈣等，男性常吃泥鰍有助於補中益氣，養腎生精，能夠較好的調節性功能，而且泥鰍中還含有一種特殊的蛋白質，有促進精子形成的作用。
