無論是男人還是女人，都會害怕經歷“一白遮三醜，一黑毀所有”的體驗。那麼皮膚黑吃什麼好？
皮膚黑，要想改變的話並不太容易的，建議你注意防曬，在飲食上面可以多加註意一些，多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。多吃些維生素c的東西，可以有效的改善膚色，減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。專家稱其爲美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
楊桃總含有很多對人體身體健康有益的成分，比如維生素A、維生素C還有各種纖維質等成分。它含有豐富得果酸能夠抑制身體的黑色素沉澱。並且有着很好的保溼的效果。對於幹皮或者是皮膚組織都有很好的效果。尤其是熬夜的女性來說，楊桃是很好的水果。
橙子中富含豐富的維生素C相信每個人都是很瞭解的。身體多攝取維生素C，能夠很好的避免皮膚受到電腦輻射、日光的侵害。能夠抑制色素顆粒的形成。使得皮膚白皙緊緻。尤其是愛熬夜的人來說，很多時候因爲身體休息不夠導致便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
美白人士的飲食調節。維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積;維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。多吃些富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。千萬記住，別吃一些辛辣刺激性的以及油膩的或者是煎炸類食物，要不讓愛美的你可就要繼續黑了。
