板栗哪些人不宜多吃 減肥的人能吃板栗嗎

板栗是生活中常見的食物，很多人日常都喜歡吃，食物有禁忌人群，板栗哪些人不宜多吃呢？減肥的人能吃板栗嗎？下面一起來看看吧！

板栗是生活中常見的食物，很多人日常都喜歡吃，食物有禁忌人群，板栗哪些人不宜多吃呢？減肥的人能吃板栗嗎？下面一起來看看吧！

減重人群

板栗是熱量較高的食物，在板栗的營養成分中含有大量的碳水化合物，減重期間，大量食用板栗，會出現碳水化合物大量食用的情況，對於體重的控制具有不利作用，如果一定要吃板栗的話，可以將減少主食澱粉的含量，然後少量食用板栗。

血糖高人群

板栗是高澱粉、高碳水化合物的食物，澱粉的水解產物是葡萄糖，大量食用板栗，會出現血糖升高的情況，本身血糖高，或者患有糖尿病人群是不宜大量食用板栗的，以免引起身體不適，造成不利影響。

脾胃不佳人群

脾胃不佳人群腸胃比較虛弱，脾胃很容易受到刺激，食物以好消化的為佳，板栗中含有豐富的碳水化合物、蛋白質，還含有一定量的纖維素和脂肪等成分，都是不容易消化的成分，脾胃不佳人群大量食用板栗容易出現消化不良的情況，出現腹脹、腹瀉的症狀。

體質燥熱人群

板栗性溫，大量食用板栗會增加身體中的燥熱之氣，本身身體較為燥熱的人群大量食用板栗，則很容易上火，還有可能出現咽喉腫痛、便祕、口乾舌燥的症狀，對健康不利。

減肥的人能吃板栗嗎

不宜過多食用。

每100克板栗中含有214大卡熱量，屬於熱量較高的食物，而且板栗碳水化合物含量高，還含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，減肥期間可少量食用，不宜大量食用，食用板栗後要減少其他食物的攝取量，平衡熱量的攝入，最好再結合適量的運動，消耗能量。