長痤瘡飲食上要注意什麼？痤瘡（青春痘）是比較常見的皮膚疾病，它也給很多的人造成了不小的困擾。引起痤瘡的原因很多，飲食不合理也是其中的因素之一。因此，大家在出現痤瘡的時候更要多注意日常的飲食，否則痤瘡的病情將會更加嚴重。那麼長痤瘡飲食上要注意什麼呢？下面我們就爲大家詳細介紹一下。
一、長痤瘡不能吃的食物
1、辛辣刺激的食物：平時如果吃得太辣那麼臉上會起痘痘，因爲這類食品性熱，食後輕易升火，痤瘡者本屬內熱，服食這類食品無疑是火上加油。腥發之物也不能吃，因爲腥發之物會造成機體過敏，進而加重痤瘡病情，而且使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。
2、高糖食物：高糖飲食會引發內分泌系統的一連串不良反應，促進痤瘡生成。避免食用升糖指數超過70的食物，它們包括：白麪包、椒鹽餅乾、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆類和雜糧麪包。
3、高脂食物：脂肪越多，體內產生的熱量就會增加，內熱加重，那麼痤瘡自然會發生，所以必須不要吃豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。而且大家要注意雖然患有痤瘡需要進行營養的補充，但是千萬不要盲目的進行補充，由於補藥大多爲熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痤瘡。
二、長痤瘡要多吃的食物
1、富含維生素b類的食物：維生素b2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素b2，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素b6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素b6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。
2、富含維生素a的食物：維生素a可調節上皮細胞的代謝，對毛囊角有一定的調節作用，同時能調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵襲，有利於痤瘡患者的康復。含維生素a豐富的食物有：金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。
3、有清涼祛熱作用的食物：痤瘡患者大多數有內熱，故飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。
4、富含鋅的食物：鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
