備孕是指孕婦或其家人對優孕的前提準備，孕前調理分爲“身”、“心”兩方面。準媽媽要多吃葉酸，準爸爸要多吃富含鋅的食物等。備孕是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的昇華。對孩子來講，合理備孕能有效提高孩子的健康，是試管嬰兒準爸爸媽媽對孩子負責任的體現。
備孕不是小事情，爲了自己和寶寶的健康一定要認真對待，無論是不是做試管嬰兒，下面幾項一定要注意!
1、做全身體檢。父母的身體決定了小孩以後的一生。所以有必要做一次全面的健康身體檢查以知道夫妻雙方身上各有什麼小毛病。
2、吃葉酸至少三個月。懷孕前三個月每天要吃400左右毫升的葉酸。這樣防止胎兒早產。
3、從年齡上來說,女性的理想懷孕時間是23-28歲,而男性在30歲左右精子質量達到最/優,這一點大家要特別注意。
4、精/確測算易孕期。每月都要對你易懷孕的那個星期左右開始判斷。結合大姨媽的週期來計算,也可以使用大姨媽等這樣的手機軟件來幫你計算。要特別關注自己的排卵期和基礎體溫,如果你的月經週期很有規律,就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前後同房。計算出下一次月經來潮可能在哪一天,然後倒推16天,這就是你大致排卵的日期。
5、調理好身體狀態,爲身體補充營養素,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕機率。
6、受孕前一個月內,同房次數不宜過頻，按女方排卵期一次成功,雙方都有強烈的性需求時。
7、同房時間宜選擇早晨起牀前,而不要在晚上入睡前,因爲晚上都比較疲勞,而早晨經過休息,精力充沛。且早晨女性易測排卵期,男性激素水平高。
8、一天當中的理想時間,據科學家的研究發現,如果想懷孕的話,夫妻生活的理想時間是下午5時——7時。研究發現,無論是精子的數量還是質量一天中都變化很大,而在下午稍後的這段時間達到高峯,恰好也在此時女性容易受孕。
