很多人都會有這樣的感覺，明明睡不着，可是依舊不想起牀，然後會毫無邊際地胡思亂想，處於一種昏昏成成、半睡半醒的狀態。起牀後，頭沉甸甸的，什麼事也幹不下去。保健專家指出，其實賴牀也需要用腦，而消耗大腦的氧，以致腦組織出現暫時性的“營養不良”。
如果平時生活較規律，逢節假日貪睡，就可能會出現暫時性的“營養不良”。保健專家指出，賴牀會擾亂體內生物鐘的時序，使腦垂體分泌的激素水平出現一異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
一般來說，經過一個晚上，到清晨7時左右，腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發出“飢餓信息”，這時如賴牀不起，勢必打亂腸胃功能的規律，久之，腸胃黏膜受損，很容易引發胃炎、潰瘍病及消化不良等病症。
保健專家指出，我們可不必過分計較睡了多長時間，而關鍵在於睡眠的質量。每天保持有規律的作息時間，注意保持適合自己的睡眠模式，纔是避免腦“營養不良”的關鍵，纔是維持健康的根本所在。
