六成網友有便祕小信號易致癌
小編特別採訪了醫學委員會專家、廣東省中醫院消化內科主任黃穗平教授。黃穗平教授表示，便祕危害可大可小，嚴重的情況下會引起各種腸道疾病，誘發癌症，大家應該予以足夠的重視。另外黃穗平教授提到功能性便祕是最常見的便祕，主要是由於不良的生活習慣引起的，良好的生活習慣纔是預防便祕的有效措施。
綜合觀察準確判斷便祕
該項調查發現72.73%的網友認爲一天不排便就是便祕，而15.38%網友3天以上才排便一次，黃穗平主任醫師對此表示，正常的情況下不是每天都必須排便的，“大便次數減少，每週大便的次數少於3次纔算是便祕。”
此外，從觀察排便的費力程度來看，排便的費力程度是判斷便祕的另一標準，黃穗平教授告訴大家如果在排便時感到很費力，即使天天有大便也可能是便祕。
另外，根據做的便祕調查顯示45.45%的網友感覺排便時肛門伴有劇烈的刺疼感，黃穗平表示這些都是便祕來臨的信號。當你排便次數多，但總感覺大便排不乾淨，排完後還一直存在便意，這都是便祕的典型症狀。
除了從上述幾個因素外，還需根據症狀持續時間的長短來判斷，一般一個星期是不能準確判斷出便祕，需要多個星期且有25%的時間都便祕才能作出便祕的診斷。
便祕可大可小嚴重可致癌
根據調查顯示大部分網友認爲便祕是小事，未引起重視，黃穗平教授特別提醒大家：輕微的便祕會造成肚子脹氣，肚子不舒服是便祕的常見症狀;其次便祕會影響美容，皮膚容易長痘;還會引起痔瘡、肛裂，導致排便時出血。
但便祕嚴重的情況的下會引起腸道的炎症、潰瘍、息肉、腫瘤，長期便祕更易產生種腸癌，誘髮乳腺癌、加快衰老、造成癡呆，有心臟病、高血壓的老年病人要費很大力排便，用力排便時容易引起心機梗塞，嚴重的會出現腦出血、中風。而且便祕會加重原有的一些疾病，使原有的疾病複發率增高。黃穗平教授強調具有大腸息肉、腫瘤家族史的人羣更加要當心便祕，必要時要做腸鏡檢查。
膳食纖維和起牀後一杯水輕鬆預防便祕
黃穗平教授介紹，調節飲食和生活習慣是預防便祕一個重要措施，合理的膳食很重要，含有纖維多的食物能夠幫助通便，膳食纖維能夠促進腸蠕動，不溶性的膳食纖維吸水力和溶脹性很高，不容易被消化和耗竭，能夠機械地刺激腸壁，促進腸蠕動加快，使得大便通暢，其次，膳食纖維被腸道內的微生物消化後增加腸道的酸性，有利於抑制厭氧菌的生長，腸道的種菌便於大便的排出。關於人體所需膳食纖維的標準，中國營養學協會表示一個人每天膳食纖維的吸入量在25-30克，蔬菜、油葉菜都是膳食比較豐富的食物，應該多吃。另外還應多喝水。人體每天正常需水量爲3000毫升，而調查顯示僅有26.92%的網友每日飲水量達到1000毫升以上，對於人體所需水量是遠遠不夠的。
除了良好的飲食習慣外，良好的排便習慣和運動也是不能忽視的。早餐後胃腸反射和直立反射是排便的最好的生理反射，黃穗平教授建議大家在起牀後或者是餐後2小時內排便是比較好的，排便時要集中注意力，特別要拋棄上廁看書看報的習慣;多運動也是必須的。
