月經是女性的一種正常生理現象，不過，很多人月經也會有不正常的情況，月經不調的表現形式也比較多，我們要重視它出現的原因，而且也要注意自己的生活習慣。因爲月經對於女性來說很重要，月經正常不正常意味着身體健康不健康，下面一起來看看月經不調如何調理。
月經不調的原因
1、寒冷刺激：現在女性爲了外在美，往往不在意身體冷不冷，衣服穿的很少，特別是在經期時，一旦不注意身體保暖，很容易受到寒氣入侵，進而引起盆腔內血管收縮，導致月經過少甚至閉經。
2、情緒異常：女性長期生活在高壓力、高緊張的工作下，導致情緒過於緊張，這些緊張的情緒會反映給中樞神經系統，很容易引起月經不調、痛經、閉經等情況。
3、追求菸酒：日常生活中不要過於飲酒，吸菸，因爲菸草中的有害物質一旦和酒精產生反應，會干擾月經的生理進程，導致月經不調，所以女性朋友日常生活中最好別吸菸飲酒。
4、過度減肥：女性爲了身材，每天都總覺得自己胖，要減肥，卻不知道脂肪是身體很重要的部分，一旦脂肪大量減少，體內蛋白質過於消耗，會導致體內雌性激素合成困難，影響月經來潮，甚至引起閉經。
5、卵巢問題：卵巢黃體不足給女性帶來卵巢出現問題，進而影響週期，常表現爲經期量多，月經週期不規律。
6、神經內分泌紊亂：神經內分泌紊亂，會導致卵巢功能出現異常，進而影響月經。
7、肥胖：女性肥胖者常常患有諸如囊性卵巢綜合徵這樣的卵巢疾病，這是因爲肥胖會導致體內的分泌失調，新陳代謝不規律，影響到卵巢功能，進而出現月經不調，經量過少，甚至會出現閉經的現象。
8、藥物與身體疾病的影響：研究表明，高血壓，顱內腫瘤，甲狀腺，血液疾病、婦科病等等也會造成一定的影響。此外，諸如避孕藥，精神病藥等藥物以及節育環會對女性月經產生負面作用。
月經不調調理
1、補充歐米伽3脂肪酸：歐米伽3脂肪酸有助於緩解經期痙攣等症狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。
2、補充鈣元素：攝入大量的鈣有益女性月經週期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因爲缺鈣而引起的月經不調。
3、補充維生素：維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6，月經不調女士可多食用。
4、多吃含鎂食物：鎂可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨於緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
5、多吃含錳食物：錳可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
小編結語：女性如果月經不調的話就一定要引起重視了，找出病因，才能好好調理和治療。月經不調給女性朋友帶來了諸多危害，月經不調也有可能是一些婦科病引起的，所以月經不調的女性一定要調理。
