保健祕方有很多種也是很多祕笈，不少養生祕方都聲稱，可以改善人體體質，打造健康身體。究竟，哪些小祕密可以讓我們擁有健康呢?接下來，保健專家就介紹了七個常見的小祕密，只要你認真學習和使用，那健康就能得到更多保障。趕緊來看一看這些助你健康的養生祕方吧。
小祕密之一注意鼻腔衛生
每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得--既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
小祕密之二對畫冥想
在洗漱室擡眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裏面。大回報：也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裏喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
小祕密之三警句激勵
在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
小祕密之四4：7：8呼吸法
塞車時，別光顧着抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法--先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。大回報：只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。
小祕密之五梳理頭皮
到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順着頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
小祕密之六做骨盆肌運動
如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態，還能防止老年性尿失禁。
小祕密之七多爬樓梯
不要擠在狹窄憋氣的電梯裏，爬樓梯吧!大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
雖然這七個養生祕方非常簡單，但保健效果奇佳，只要你堅持使用就能有所收穫。小編提示大家，我們在保健身體時，運動是根本。積極參加體育運動，會讓你的體質更強健，這樣就能增強抵抗力，少生病了。如果你對這些養生祕方感興趣，那就一定要來試試看了。
