記性不好是老人的通病，有時話到了嘴邊卻想不起來。美國網絡醫學博士網站總結，以下９種方法可以幫助老人增加記憶力。
散步
每天散步３０分鐘對大腦很有好處。美國喬治城大學醫學中心記憶障礙項目主任斯科特·特納博士說：“運動有助於保護老年人的記憶和心智功能。”此外，運動還能預防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風等。有研究表明，身體活動也會引發一種蛋白質的釋放。這種蛋白質能促進腦細胞健康，增強記憶。
地中海飲食
健康飲食對大腦很重要，尤其是簡單、清淡且富含營養的地中海飲食。美國約翰霍普金斯醫學院神經病學教授傑米·希利斯說：“地中海飲食並不意味着意大利麪和比薩餅，還包括大量水果、蔬菜、魚和橄欖油。一項研究發現，嚴格遵循這種飲食的人，患記憶相關疾病的風險減少了２０％。”
鍛鍊大腦
美國杜克大學醫學院老年精神病學系主任穆斯塔法·侯賽因博士說：“就像身體鍛鍊一樣，心智鍛鍊也有好處。玩紙牌、讀書、和朋友一起觀看足球比賽或者玩健腦遊戲等任何挑戰心智的活動都對保持記憶力有幫助。”
社交生活豐富
研究發現，人的社會聯繫越多，記憶功能保持得越好。社會互動還能通過影響情緒加強記憶力。
特納博士說：“我們看到許多社會隔絕的人變得鬱鬱寡歡，而抑鬱本身就會造成老年癡呆。”
睡眠充足
睡眠不好會導致注意力下降，並且記憶力也會受到影響。採用以下方法能幫助你改善睡眠質量：睡覺前不吃大餐；按時上牀睡覺和起牀；不要在睡前喝含咖啡因或酒精飲料；不吸菸。
避免壓力
特納博士說：“壓力過大傷大腦，已證實皮質醇這種壓力激素水平高會導致記憶力下降。”建議通過冥想、瑜伽或按摩等放鬆方式緩解壓力。
戒菸
隨着年齡的增長，吸菸會加快記憶減退。如果有吸菸習慣，最好戒掉。特納博士指出，抽菸對記憶造成影響，可能與它會導致大腦輕微中風有關。定時體檢。有時候，甲狀腺疾病、糖尿病、抑鬱或維生素缺乏等疾病也會誘發記憶力衰退。此外，安眠藥和抗焦慮藥等藥物也會影響記憶力。建議看醫生做體檢，並及時治療這類疾病。
掌握記憶技巧
記憶有困難時，掌握一些技巧會很有幫助。例如，每次學習新名稱時，大聲說出來，並將其印在腦海中。在心裏用圖像與每個新名字聯繫起來。還可以在家裏貼一些便利貼，將重要的事情記在上面。
