現在很多人都會抱怨的一件事情，就是自己的記憶力在逐漸地下降，上一秒剛做的事下一秒就已經忘記了，那麼你們知道這是什麼原因所導致的嗎?在發生這種情況的時候我們應該通過什麼方法來進行有效地緩解呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
記憶力下降的原因
1、過於依賴電腦
電腦極大地方便了我們的生活、工作及學習。但平時對電腦過度依賴,是現時今年輕人出現記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等,減少了日常的腦力勞動,大腦功能就會慢慢變弱。
2、長期吸菸喝酒
我們都知道吸菸容易誘發肺癌,而喝酒則傷肝。事實上,吸菸、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸菸的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得更加明顯。有研究證明吸菸是老年人患癡呆症的風險因素之一,這是因爲吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現,進而大腦血液循環受阻,誘發癡呆症。另外,對於嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中毒的前兆。
3、部分疾病病
患有心理或身體上的某些疾病,也會成爲記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等,時常伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。
4、吃太多垃圾食品
研究表明,吃太多垃圾食品不會讓你發胖,但絕對會讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後,老鼠腦中的“海馬區”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生髮炎現象,而因爲海馬區的發炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。
5、睡眠不足
研究顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠爲對象的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,週末“補覺”並不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆症的風險。
提高記憶力的食譜
1、核桃芝麻粥：補腎益腦，提高記憶力
現在很多的人都會出現記憶力下降的情況，那麼在這個時候我們可以通過食療的方法來進行改善，衆所周知，核桃具有提高記憶力的功效。挑選核桃仁和黑芝麻適量，然後和大米一起燉煮成粥。經常喝點核桃芝麻粥，能實現補腎益腦，提高人體記憶力的功效，能讓人變得更加聰明。
2、龍眼酸棗茶：改善人體睡眠，增強記憶力
龍眼是我們生活中比較常見的一種水果，在發生記憶力下降的時候我們可以通過龍眼來進行恢復，將買來的龍眼剝開，並準備少量的酸棗，然後將龍眼肉和酸棗仁一起用開水沖泡當做茶水來飲用。每天晚上臨睡前喝上一小杯，能讓人快速入睡，改善睡眠質量，還能緩解心慌等症狀表現，也能讓衰退的記憶力得以增強。
3、豬心柏子仁湯：能防治健忘，治療記憶力衰退
豬心我們都知道是什麼好的補品，在發生記憶力不好的時候我們也是可以通過它來進行改善的，將買來的新鮮的豬心，清理乾淨，並劃開一個口子，將柏子仁放到豬心的裏面，然後放在清水裏燉煮，直到豬心變爛，這時加上點鹽和香油就可以吃豬心喝湯了。這款豬心柏子仁湯，能有效防治健忘，能治療記憶力衰退等。特別是對更年期或是老人出現的失眠多夢、心慌等病症具有很好的治療功效。
4、杞精燉鵪鵓：資陽補腎，提升記憶力
將宰殺好的鵪鶉，清洗乾淨，然後將枸杞子、黃精都裝到鵪鶉的肚子裏面，然後加水進行燉煮，一直到鵪鶉變得酥軟，放點鹽和味精就可以吃肉喝湯了。經常吃這款菜餚，能起到滋養補腎，提升記憶力的作用，同時還對腰膝痠軟、健忘的人也非常適合。
記憶力下降吃什麼
1、櫻桃
櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮着重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
2、黑莓
美國塔夫茨大學研究發現，黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經元之間的相互交流，提高腦力。
3、蘋果
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發現，寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。現代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
4、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
5、桑椹
桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養血祛風的功能。具有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸爲主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發育和活動很有助益。
6、龍眼
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
總結：相信大家在通過上文的瞭解中已經知道了在日常的生活中哪些原因是會引起記憶力下降的，在發生這種情況的時候我們可以通過上文中跟大家介紹的幾種食療方法來進行有效的緩解，提高記憶力，感興趣的朋友不妨試一下哦。
