食物，是我們的能夠活下去的源泉，因爲我們的健康是和食物離不開的，可是有時候，吃下去的食物會導致腹瀉，就是我們的俗話說的拉肚子，有時候是因爲食物不衛生會導致拉肚子，拉肚子是比較痛苦的，一會就要跑去廁所，非常耽誤時間，嚴重的情況下還會拉的虛脫了，對身體健康有一定的影響，那當我們的在生活中出現了拉肚子的情況時，該吃些什麼食物來調理，怎樣才能更好的應對拉肚子狀況。
1、喝粥
拉肚子可以喝點加鹽的白粥鹹菜，建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負擔，腹痛排便後，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉後兩至三天內，飲食應以清淡爲主，不妨喝點白粥，加少許鹽，調理好腸胃在進食肉製品。
2、吃水果
水果可以緩解輔助治療，但不是所有水果都能吃的。可以吃蘋果、石榴等，但不能吃西瓜、香蕉、梨子等，這三種是涼性水果，吃了會加劇腹瀉程度。
3、吃麪食
拉肚子需要吃一些容易消化的食物，麪食就是最佳的選擇。麪條營養豐富，易容易消化吸收，所以拉肚子吃麪條也是一個不錯的選擇，但是對於拉肚子的人來說，麪條不能過於油膩，不然會加重腸胃負擔。
4、多喝水
腹瀉的病人因大量的排便，導致身體嚴重缺水，這是必須補充大量的水分了。喝加了糖或鹽的溫水可以緩解腹痛，鮮榨一些蘋果汁、胡蘿蔔汁等不僅能補充水分，而且可以補充維生素，以便調節腹瀉引起的內分泌混亂。
5、糯米
糯米補中、益氣、止瀉，如果你是脾虛泄瀉者，不妨將糯米、蓮子、大棗、淮山藥，加在一起煮粥，止瀉效果是非常好的。
拉肚子食譜推薦：
蓮子肚片湯
1、豬肚切片；
2、蓮子加水適量蒸酥；
3、豬肚放入鍋內，加入清水、薑片、紹酒，放至旺火上煮沸，撇去浮沫；
4、轉用文火煮酥後，放入蓮子(蓮汁)，加入精鹽、味精、紹酒調味，撒上蔥花即可。
冰糖山藥羹
1、將山藥洗淨，削去皮，切成小塊，山楂糕切成菱形小片，備用。
2、鍋內倒入適量水，燒沸後放入山藥塊，待山藥煮至六成熟時，放入冰糖，煮至山藥糯軟，糖汁濃稠，撒入山楂糕片拌勻，即可食用。
拉肚子不能吃什麼
1、刺激性的食物：如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等刺激性食物會刺激消化道黏膜，容易引起腹瀉或消化道炎症。
2、油膩的食物：過於油膩的食物反而會增加腸胃的負擔，加重腹瀉。油炸類食品也最好別吃。
3、過冷的食物：涼飲、涼菜等，這時腸胃是比較脆弱的，食用過冷食物會刺激腸道，使腹瀉加重。
4、雞蛋：雞蛋屬於蛋白質高量的食物，不利於消化。
總結：對於腸胃不好的朋友來說，平時在飲食方面一定要注意飲食衛生，千萬不能吃過期、變質的食品，還有就是一些比較涼的食物，這些吃下去，最容易導致肚子受涼從而導致拉肚子，一旦有拉肚子的情況，要多喝水，還可以用上面的一些食物來調節腸胃，而在拉肚子期間以上出現的這幾種食物最好不要吃，否則會刺激腸胃，使拉肚子的情況更加嚴重。一般情況不嚴重可以自行調理，如果拉到泄水就要去醫院了。
