受訪專家：
佛山市中醫院骨傷科副主任中醫師侯蕾
佛山市中醫院骨傷科中醫師禤影妍
天寒地凍,仍有不少中老年人不畏嚴寒,跳進冰冷徹骨的水池裏暢遊,讓旁觀者佩服有加,也想加入冬泳的隊伍,練就強健的體魄。也有人提出異議,認爲冬泳傷身體。那麼,冬泳究竟是健身還是傷身呢?
不可否認,游泳能增強體質,提高耐寒和抗病能力,改善心肺功能,還可防治和緩解各類脊柱疾病。但是,一項運動只有順應四時節氣和個人情況,循序而行、科學訓練,纔能有益身心。我國傳統醫學認爲,冬季養生應以潛藏陽氣爲原則,不能穿得過於單薄或劇烈運動。《黃帝內經》更是強調冬天要“無泄皮膚,無擾乎陽”,冬泳顯然與此相違背。作爲高風險運動,冬泳只適合體質好、陽氣充沛,長年有游泳習慣的人蔘加。一時心血來潮,盲目挑戰冬泳的人,輕則易出現抽筋,加重關節炎,發生呼吸道感染;重則會誘發中風、心梗,導致猝死;如果選擇了不熟悉的水域,還可能發生溺水等危險。
人在游泳時,體力消耗大,大量陽氣被調動,會導致氣虛,因此游泳應在飯後進行,時間不宜長,也不宜劇烈;從四季節氣來講,游泳最好在端午後、立秋前,此時水溫最適合。人體在水中運動,易受風寒而染病。因此,寒溼偏重的人不適合經常游泳,如溼疹、瘡瘍、體癬足癬、水腫、虛寒性胃痛、宮寒痛經、風溼痹痛、關節屈伸不利等患者,應該在調理體質後再游泳,同時結合其他運動方式。
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