健身房是一個大家鍛鍊身體，減肥的好地方，而且健身房也擁有專業的教練給我們進行指導，所以越來越多的人鍛鍊選擇了健身房。但是很多任辦了健身卡，去健身房鍛鍊都會有以下這些壞習慣，那是非常不好的哦！
1、排隊等候器材
與其花時間排隊等器械，不如利用其他器材，因爲很多連瑣健身房在黃金時間都是人比機多，如果你堅持排隊的話，做完第一組又要起來等數分鐘才能做第二組，會大大降底訓練對肌肉的刺激效果，使肌肉生長放慢。
因此，你有兩個選擇：
A、當然是選擇人流較小的時間訓練;
B、使用其他器械訓練。
舉例，人人都愛推胸，所以臥推凳常常被佔位，那怎麼辦呢?這時候，你可以做雙槓、蝴蝶機、史密斯臥推機、拉力繩，甚至乎簡單的俯臥撐。
總之，當你踏進健身房的一刻，就要保持住緊密的訓練節奏，不要放慢，更不可以完全停下來數分鐘。
2、不夠專注
不要小看這點，一趟成功的訓練需要無比的專注。訓練時，我們要透過動作去讓腦袋刺激目標肌肉發力及放鬆，並儘量隔離其他肌肉。缺乏專注，你就只是完成一個動作，大大減低了訓練對肌肉的刺激。
這解釋到爲什麼很多人做背部訓練但練不到背肌，推胸卻總是讓三頭肌先累下來!將你的手機關機或者是不要攜帶在身上吧。全情投入每一個動作中，不要在健身房裏電話接個不停。
3、在健身房遊離浪蕩
這不是第一次提出了，我們要珍惜健身的時間，就要預先作好計劃。問問自己，我今天的訓練目的是什麼?力量?有氧?還是HIIT?練手?還是練全身?要是器材有很多人使用，我有什麼其他的動作可以訓練?
健身初期尤其需要作多點準備，因爲不熟識訓練動作及器材使用方法，會花費多些時間，若果再沒有好好計劃，去到健身房一定是游來游去，像只遊魂野鬼般!
4、力量訓練多於90分鐘
如果你每一次動作都是盡力而爲，如果你每次休息都不多於2分鐘，如果你不是職業運動員，其實60分鐘的重量訓練已經足夠讓你的肌肉全面地受到刺激。我們大概使用6-10個動作去訓練目標肌肉，每個動作大約4組，加起來的時間一定不多於90分鐘。
結語：看到了嗎？以上就是給大家介紹的健身房的四個壞習慣，看看有沒有你喜歡做的呢？如果有的話，趕緊改正這個壞習慣吧！只要我們都擁有與一個正確的方法，相信大家都能擁有一個健康的身體。
