熬夜現象在現代生活是非常普遍的一個現象，熬夜對我們的身體是有一定危害的，最基本的就是降低我們工作的效率，而且經常熬夜，會使我們的膚色變黃而且暗沉可能會長出小斑點如果長期熬夜的話，最常見的莫過於就是黑眼圈嚴重然後皮膚變得乾燥，還有可能出現起痘等症狀。那麼如果我們迫不得已的熬夜過後有沒有什麼辦法可以補救?
熬夜之後如何補身體
1.補充維生素
無論何種形式的熬夜，人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，因此建議服用含天然酵素的保健品(內含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復人體體能，使人體精力充沛，同時補充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術生產的礦物質及多種維生素的組合製劑。
2.早餐需注意
早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素)。
3.晚餐有講究
熬夜時，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素(葡萄籽提取物產品)或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
4.睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)，既能潤燥又有助於睡眠。在徹底清潔皮膚後，噴上一層保溼噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。
5.清晨最關鍵
沒睡幾個小時就要起牀，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。
警惕熬夜帶來的危害
1、記憶力下降
熬夜的人會出現生物鐘顛倒的情況，這樣一來就會導致頭暈，記憶力下降，嚴重一點還會導致癡呆的風險。
2、腸胃不適
你知道熬夜爲何會導致腸胃的不適嗎?其實很簡單，腸胃功能的調整一般是在晚上的時候進行的，如果說在夜裏還在熬夜，沒有休息的話就會導致腸胃受到影響。
3、癌症
熬夜也會導致癌症的出現哦，據瞭解，常常熬夜的人會導致免疫力嚴重的下降，這樣一來就會導致患癌的機率上升，乳腺癌。結腸癌等癌症都會找上門。
4、肥胖找上門
你知道嗎?熬夜最爲常見的就是肥胖的產生了，據瞭解，我們在睡眠的時候會產生一種叫做瘦體素的成分，據悉這種成分能夠有效的分解脂肪，一旦睡眠不足將會導致這種成分的分泌下降，從而導致肥胖的發生。
5、皮膚受傷
你知道嗎?長時間熬夜的人會導致內分泌的失調從而會讓自己的皮膚變得更加的乾燥沒有彈性。
小編結語：以上內容就是小編今天爲大家介紹的關於熬夜之後飲食方面補救的一些小妙招。我們熬夜過後，睡覺前可以使用保溼面膜來補充肌膚缺少的水分。尤其是女性，在平時塗抹保養品的時候可以先按摩臉部幫助保養品充分的吸收，早晨還可以爲自己泡一杯補氣養生的茶亦或者是做一些簡單的活動筋骨的運動，這些都是可以幫助我們建的熬夜所帶來的危害的。
