現如今，生活節奏都是比較快的，很多的健康問題都受到影響，亞健康是比較普遍的了。男人腎虧怎麼辦需要注意哪些，如果才能更好的保養身體，這是很多朋友的心聲了，對於男性腎虧問題來說，男人腎虧的症狀有哪些呢，是什麼引起的腎虧。治療期間少吃辛辣刺激食物，加強鍛鍊，增加免疫力。治療腎虧的方法又有哪些，下面我們一起來看看吧。
男人腎虧
1、腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分爲內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
2、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
3、頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。
4、夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。
腎虛掉頭髮
1、自己的壓力過度大，經常的過於勞累，這樣就會導致身體體質下降，從而就會導致掉頭髮的情況，建議大家要時刻的保證良好的心情。
2、存在不良的習慣，不注意自己的飲食，經常的會挑食等等，則就會導致頭髮的營養不夠，從而就會導致掉頭髮的情況了，嚴重的時候會造成脫髮。
3、嚴重的傷害自己的頭髮，總是會燙染頭髮，或者是在洗完頭髮之後，用吹風機，則就會對頭髮的傷害很大的。
4、生活沒有節制，經常的吸菸喝酒，對於作息也沒有一定的時間，則也會導致掉頭髮的情況。
飲食注意事項
男人腎虛平時注意多吃蔬菜和含番茄紅素高的水果，減少油膩食物和不飽和脂肪酸，飲酒或少飲酒，少吃辛辣刺激食物，加強鍛鍊，增加免疫力，排除誘因，多運動，不久坐和長期騎車等。
1、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
2、洋蔥：具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
3、蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
4、枸杞子：是強精固腎、固本、培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。很多水果都有補腎的效果，主要水果中含有大量水分，利尿，還含有一些鹼性遊離根，能夠調節血液PH值和控制人的排尿。基本上只要不是容易上火的水果，大部分都是好的，比如荔枝，龍眼等就要少吃。
5、羊腎又名羊腰子：含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用於腎虛陽痿者食用。
男人腎虧的治療方法
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
結語：腎虧了是得多注意調理的，男人腎虧的危害是極大的，不管是對自己還是家人，所以在我們日常生活中，大家一定得好好的調理調理自己的身體。沒有健康的身體，怎麼來打江山呢。男人在食物的調理下，更要在品嚐的時候，多多鍛鍊，身體結合，才能好的越來越快啊。
