相信大家都知道，腎健康是非常重要的，腎虧是很多人都不希望遇到的，但是社會進步的腳步越來越快，人的身體質量卻逐日下降，腎虧也成了很多朋友的心頭大患，那麼腎虧的表現有哪些呢？腎虧應該怎麼調理纔會比較好，下面我們就來了解下。
想要了解一些保健的方法，以解決腎虧，下面我們就跟隨專家來學習一下，通過腳底按摩治療腎虛虧的方法。
1、取直立位
兩足分開與肩同寬，雙手虎口張開叉腰，拇指緊按腰部脊柱兩旁(腰椎部位)，小幅度快速旋轉腰部和向左、右展腰，同時用拇指有規律地按摩刺激腰椎。每次持續2~3分鐘，每天數次效果更佳，此法能提高身體那方面反應能力。
2、取坐位
雙腿伸直向兩側伸展、併攏，反覆進行。這組動作可刺激骨盆區，使支配生殖器的神經受到良性刺激。
3、要提高男子的能力，就要改善整個下半身的血液循環，晚上臨睡前刺激足底部是一種簡便實用治療腎虧的好方法。
具體方法是：取一段圓柱形的小木棍放置在地板上，雙腳赤足踩踏其上，不停地前後運動，使小木棍滾動，以刺激足底穴位，每次踩踏5分鐘左右。
刺激以下穴位亦可緩解男性腎虧
1.商陽穴
位於食指尖端橈側指甲旁，刺激該穴具有明顯的強壯之效，可延緩衰老。可在上下班乘公共汽車時，用食指勾住車內的扶手吊環，或在閒暇時兩手食指相勾反覆牽拉，或利用傘柄等按摩食指。
2.關元穴
關元穴位於臍下3寸處，屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。可用指壓法按摩刺激關元穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。
3.三陰交穴
是肝、脾、腎三條陰經交會之處。位於脛骨內側、腳內踝上3寸處。鍼灸該穴主治男性常見疾病，如腎虧等，是治療男子功能障礙常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子功能。
男人腎虧具體表現在哪裏
1、身體方面
全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退等。
典型表現
工作效率下降，無精打采，上班沒有精神。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上牀後又睡不着。記憶力下降，容易健忘。
2、神經肌肉方面
經常失眠、腰痠背痛、下肢乏力等。
典型表現
經常感到很睏倦，卻無法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。
沒有風溼或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力，坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰痠。
3、心血管方面
心悸氣喘、胸悶等。
典型表現
晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。
補腎食療方法
1、飲食以軟食爲主，適當地進食滋養性食物，或者可以試試用中藥調理。
2、宜進食如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海蔘、韭菜、生薑、蛇牀子等食物。
3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質，牡蠣，平時要注意營養均衡。
腎虧對於很多男性來說都是一種噩夢，誰都不希望自己會遇到腎虧的問題，不僅身體上不舒適，人也會感到很沒面子，可以說是一種會影響到身心各方面的討厭疾病，所以朋友們，在平日裏的生活中一定要多加註意，維護好自身的健康，避免腎虧這種惱人的問題出現。
