在日常生活中，經常熬夜的人都知道，人在熬夜後會精力差，這個時候是最容易出現意外的。那麼，我們該如何調理熬夜後精神差的問題?健康飲食專家發現有一些水果，可以幫助熬夜者恢復精神。保健身體。下文就是對這些水果的詳細介紹。
蘋果
蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
檸檬
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其爲美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯着的功效。楊桃對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
腎不好的人最好別吃它
中醫認爲腎是生命之源，如果腎臟出現問題，你的整個身體都會有健康隱患。對於已經有腎不好的人來說，日常的健康飲食是調理腎臟的關鍵。有研究發現，對腎不好的人來說，楊桃是不適合食用的。下面就具體介紹了腎不好的人不能吃楊桃的原因，讓我們一起來看看吧。
楊桃是產於熱帶和熱帶地區的一種水果，在我國多產於兩廣、福建、海南、臺灣等地，因其價格低廉、味道鮮美多汁，深受人們的喜愛。但有學者觀察到，原本腎功能正常的人在飢餓狀態下，或者大量出汗後(機體處於缺水狀態)，於短時間內吃進大量的酸楊桃汁，血肌酐會突然升高，出現急性腎功能衰竭。腎病患者若食用楊桃過多，其所含的神經毒素會使部分腎病患者出現神志不清、四肢無力和手腳麻木等症狀，甚至昏迷。而腎功能衰竭患者即使吃一個楊桃，也會出現不同程度的毒性反應，重者會使病情迅速發展成尿毒症，甚至死亡。
據媒體報道，2010年南方一家醫院曾經有一位正在做腹膜透析的腎病患者病情突然惡化，出現了抽搐症狀。醫生髮現病人近期食用了楊桃，同時發現該患者的情況與國際上公開發表的誤食楊桃導致病情惡化的病例完全一致，初步判定該患者病情惡化與食用楊桃有直接聯繫。
爲安全起見，腎功能不好者儘量不要吃楊桃。此外，腎臟病患者最好不要吃含鉀高的水果，如葡萄和橙子等。
所以說腎不好的人是不適合吃楊桃的，這點你要注意。其實，從營養成分來說，楊桃的營養價值還是非常高的，因此如果你沒有腎不好的問題，還是應該適量吃點楊桃的。小編提示對腎不好的人羣來說，有很多水果都是不宜食用的，如果你有腎不好問題，一定要注意這個問題。
當你熬夜後精神差時，這個時候不妨用水果來緩解。小編提示水果緩解肯定不能跟睡眠相比，所以，爲了你的健康着想，還是少熬夜爲好。如果一定要熬夜，那爲了防治精神差，上文介紹的水果可以多吃些。
