失眠是困擾很多人的一種常見入睡困難表現形式，比如精神焦慮、亢奮或者煩神以及藥物刺激、不合理睡眠等都容易導致。具體表現爲入眠難、多夢易醒、難以再次入眠等形式較爲多見。往往導致人第二天沒有精神、頭痛乏力等狀況，長期以往，嚴重影響人的身體健康或社會交往能力，嚴重的往往會引起焦慮、抑鬱等疾病。現在就讓我們一起來看看失眠的原因和食補方法吧。
一、導致失眠的原因
1、睡眠環境：光線過強、聲音過大、室溫過高或過低、氣味異常等均可導致失眠，時差和地點的改變也可導致失眠的發生。
2、飲食或藥物：睡前喜歡喝濃茶、喝咖啡，它們可刺激大腦皮層，讓人變得興奮起來。服用興奮中樞的藥物，比如利他林、安茶鹼、甲狀腺素等藥物，會讓人入睡困難，夜間驚醒。長期服用安眠藥者，突然減量或停服時可能會出現停藥性失眠。
3、不良的睡眠衛生行爲：如睡眠習慣不合理，晝夜顛倒等。
4、其他原因：如睡眠呼吸暫停綜合症、生物鐘發生紊亂。
二、失眠的危害
1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2、長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆。
3、嚴重影響工作、學習、生活。失眠的人往往容易出現記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴，導致健忘，神經衰弱等現象。白天無精打采，無心工作。情緒易怒，容易與周圍人起衝突，同時伴有抑鬱、煩悶等情緒，嚴重的人還會悲觀厭世。
衆所周知，長期失眠對身體的危害是極大的。因爲失眠不僅降低身體免疫力，同時長期失眠會誘發很多疾病，如惡性腫瘤、心腦血管病疾病、呼吸系統疾病等；女性會皮膚鬆弛，顯得比同齡人更滄桑。而且失眠的人容易頭暈眼花，長期失眠造成注意力不集中，嚴重者甚至會有抑鬱症、神經衰弱等。
三、改善睡眠的食療方
1、二味粳米粥：
各拿白朮、酸棗仁十克，加水慢慢煲去渣，放入粳米五十克熬粥。日服兩次，每服500ml。適用於心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。
2、桂圓大棗粥：
拿十幾枚桂圓肉，紅棗七枚，加入粳米五十克、些許水，熬粥。每日兩次。適用於頭暈失眠、面色蒼白者。
3、靈芝何首烏粥：
各拿何首烏、靈芝十五克、糯米五十克，加入水，取汁去渣，熬成粥。
結論：失眠容易導致人體免疫力下降，誘發各種疾病，所以不得不加以重視。在食補上，主要是堅持吃一些有助於睡眠和改善人體機能的食物，比如桂圓大棗粥、靈芝何首烏粥等。另外，小編勸告大家一句，生活中難免遇到各種問題，但只有樂觀積極的心態才能更好的應付工作、生活，才能更有益於健康！
