現在大多數的女性都是上班族了，平時也沒有什麼時間休息，只有週末的時候了，不少女人到了週末之後，因爲工作了五天，身心都特別疲累，所以到了週末的時候，總是特別放縱自己。想讓自己的身心得到放鬆，但是小編提醒，女人在週末做下面這些事情的話，對身體會有傷害的，女人們要注意喲。
週末做三件事危害女人健康
1、兩天都熬夜第二天賴牀一整天
很多女人在難得的休息日，總喜歡賴牀，甚至一天都躺在牀上不吃不喝，就是縮在被窩裏，或者是躺着玩手機。出現這樣的情況，一是因爲懶，不想動而已。二是因爲前一天通宵熬夜了，爲了彌補睡眠。
不管是什麼理由，都不應該一整天都賴在牀上。因爲經常這樣的話很容易餓壞胃器官的，進而影響到消化問題，最終出現各種消化疾病。
2、兩天都吃得特別多
不少女人到了週末時，總是囤積不少的食物，然後一邊吃一邊看影視劇。不知不覺中吃得比平常要多得多，更有人喜歡約朋友到家裏來，煮上好幾個菜，幾個人沒有節制地喝酒吃肉，還不斷吐槽身邊發生的奇葩事。她們之所以這樣，是因爲累了五天了，難得休息日自然要吃得痛快一點。
不過這樣的做法並不對，因爲一下子增加食量的話，會使得胃部難以承受那麼多的食物，也就是會增加胃部的負擔，影響其消化的能力。嚴重的話，還可能當場就出現腹痛的不適情況。
3、兩天都宅在家裏
週末宅在家裏的女人們估計有很多，她們覺得難得的休息日，在家裏躺着看電視、吃着零食，特別的愜意。她們覺得出去玩的話，還要擠公交、擠地鐵，實在是太累了，在外面人擠人，累的半死，倒不如窩在家裏的舒服。
但是不少人宅在家裏，基本上都是在家裏躺着或是坐着，一天下來沒多少運動。要知道一直不運動對健康是不利的，尤其是久坐的危害更大：
比如說一直坐着，身體肌肉沒有活動，從而出現了肌肉痠痛的情況，同時也會增加腰部肌肉的負載量，時間久了會損傷腰肌的。
比如說一直坐着看電視，脖子一直保持同個姿勢，讓頸椎的承載量也變大了，時間長了就容易變得脖子痠痛，甚至損傷脊椎。
比如說一直坐着沒有運動的話，會阻礙下半身血液地流動循環，導致身體內部的血液流動就會減慢，從而打亂了全身的循環。使得內臟各大部位都沒能獲得足夠的營養支撐，因而也沒辦法發揮正常的運轉功能，影響身體健康。
女人周未做什麼好?
1、出去爬爬山、逛逛街
工作了五天，到了休息日就應該出去走走。最好是爬爬山。這樣的話，女人們就可以呼吸到山上清新的空氣。而且爬山可以活動筋骨，鍛鍊你的身體。
或者說和好友去逛街，這樣做同樣可以達到活動筋骨的效果，同時還能促進友誼，還能聽到不少的八卦。因爲好友在一起逛街，肯定是邊說邊逛的，這樣的話，每個人都會分享自己見到的各種事情。
2、去參加一些興趣班
比如說學一學做蛋糕，增加多一項技能。比如說練一練跆拳道，這樣的話，女人們就有能力保護自己了，當然這也是一種鍛鍊方式。比如說去練習聯繫瑜伽，瑜伽這種運動，不僅可以讓女人靜下心來，還能讓她們的身體變得柔軟，增加女人的柔軟度，讓她們看起來更加有溫柔的氣質。
女性想保持年輕健康的身體，一方面要在吃上面注意飲食搭配均衡，另一方面就是要注意運動鍛鍊。那麼，適合女性的運動有哪些?
1、打羽毛球
鍛鍊到手部肌肉、小腿和大腿，能有效鍛鍊身體，揮球動作可以拉動全身，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。另外，也能訓練手腳的協調性，使人能更好地運用自己的專注力參加學習與工作。
2、游泳
游泳是一種全身運動，能有效增強心肌和肺部功能，增強體力和免疫力，對女性來講更塑造漂亮的曲線。游泳的過程中有水的保護，這種運動對骨骼和關節的損傷較少。
3、跳舞或練瑜伽
練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質;也能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展。但練瑜伽要有專人教導，切勿隨意模仿，否則很容易令筋骨受損。
4、跑步或散步
慢跑對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。貴在堅持，堅持一個月以後會有意想不到的效果，但如果想要好好減肥，那當然必須要長期跑步。
5、騎自行車
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。平時都可以進行，且自然環保無污染，不需要太多額外的花費，只要你有一臺自行車。
結語：愉快的週末還是需要好好的度過了，這樣才能更好的工作和學習了。還有，週末選擇運動的朋友要多注意了，運動後不要馬上洗熱水澡，會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
