很多白領上班就會上時間的使用電腦，手也會一直的按動鼠標，時間久了，就會手就會感到痠痛、麻木，很難受。那麼如何預防鼠標手呢？下面讓我們具體來看看吧！
長期用鼠標的危害
1、長期使用鼠標，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。
2、長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱爲腕關節綜合徵的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。
3、每天重複在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。
4、肘部經常低於手腕，而手高高地擡着，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常腕關節痛。
5、手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。
預防鼠標手的方法
1、使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。
2、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。
3、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐着時的肘部的高度，這樣可以減少操作電腦時對腕關節等部位的損傷。
4、儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁的工作狀態下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳等放鬆手指的動作。
5、不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕鬆適度爲好。
6、鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的。
7、使用鼠標時，應避免手腕長期處於彎曲姿勢，應放置腕墊，承託手掌下方的肌肉，而並非手腕位置。
8、鼠標要就近放，並保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放鬆。
9、整理好辦公桌，給鼠標一個自由的活動空間。不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標，加之食指、中指要經常重複按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損。
10、最好做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。
如何擺脫鼠標手
1、用手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿着順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。主要是止痛活血，順滑關節。
2、雙手合十，前後做摩擦運動，達到手掌微熱的效果，這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環。
3、將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感爲佳。調節臟腑，活血止痛。
4、手持網球（或其他體積、重量合適的物體），上下翻動手腕30次左右，有利於腕部力量的鍛鍊和肢體協調能力。
5、將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。滑利關節，疏通經絡。
6、雙手手指做用力伸展20次，這種運動對手部血液循環有很好的促進作用。
7、用健肢拇指指腹按在患側手三裏穴，其餘四指附在按摩穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。具有理氣和胃，通絡止痛之功效。
8、健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。疏通經絡，活血止痛。
9、同樣是一個促進手部血液循環的運動，用左手食指和無名指輕揉右手手指，每個手指揉15秒左右。
結語：在日常生活中，很多上班族辦公的時候都會長時間的使用電腦，手也一直在使用鼠標，因而很多上班族都會形成鼠標手，手會感到麻木、痠痛。使用電腦時，儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁的工作狀態下，最好做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。
