夏季天氣炎熱，我們很多人都離不開空調，室內外溫度差較大，很容易患上感冒。夏天感冒相對於其他季節比較容易恢復，因爲天氣炎熱很容易出汗排除體內病毒，所以夏天感冒的患者只要稍加護理不會很長時間就能恢復健康。那麼夏季感冒護理主要有哪些方面呢，主要就是通過食療。
一、夏季感冒吃什麼粥
1、夏季感冒吃金銀花粥
做法:金銀花9克,淡豆豉9克,水煎去渣,加入粳米60克煮粥食。
功效:金銀花性寒,能清熱解毒、疏散風熱,還對感冒病毒有抑制作用,且不傷元氣;淡豆豉性涼,常與金銀花一起使用治療風熱感冒。非常適合以發熱、頭痛、咽喉腫痛爲主要症狀的風熱感冒者和流感患者。
2、夏季感冒吃綠豆竹葉粥
做法:粳米100克,綠豆30克,荷葉10克,水竹葉10克,金銀花5克,冰糖15克。先將荷葉、水竹葉用冷水洗淨,放入鍋內;在鍋內加入適量冷水,煮開,去渣取汁;綠豆、粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡發脹,放入鍋中,加入1500毫升冷水;用旺火煮沸後放入金銀花及水竹葉、荷葉汁,改用小火熬至粥熟;粥內調入冰糖,攪拌均勻,即可盛起食用。
功效:對於風熱感冒、病毒性感冒都有一定的療效。
3、夏季感冒吃大棗茯苓糯米粥
食材:糯米60克、紅棗10個、茯苓25克、枸杞10粒。
做法:糯米、紅棗分別淘洗乾淨,浸泡1-2小時;鍋中放入足夠的清水,大火燒開後,下糯米、紅棗、茯苓,煮開後轉小火,慢熬40分鐘;下枸杞繼續着5-10分鐘,喜甜的可以同時加入適量冰糖至融化即可。
4、夏季感冒吃蔥白大米粥
食材:大米100g、胡蘿蔔適量、蔥白適量、生薑適量。
做法:材料洗淨備用，胡蘿蔔切絲，蔥切段,薑切片，大米提前泡二十分鐘，將大米放入高壓鍋內,加水,我的比例是三比一;加入切好的胡蘿蔔絲,通電,按下熬粥選項開始工作;大米和胡蘿蔔粥熬好以後,加入蔥姜,接着再熬製十五分鐘即可。
二、夏季感冒適合吃什麼蔬菜
1、吃瓜類蔬菜
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜,它不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食慾,提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌,可清炒,還可做湯,也可與肉、魚一起做菜,清脆爽口,別有風味。
2、吃涼性蔬菜
夏季對人體最重要的影響是暑溼,暑溼侵入人體後會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調、消化不良。肉類食物食用過多,會使人體質呈酸性,多內熱,適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。
我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬於這一類偏寒涼的蔬菜。因爲這些蔬菜偏涼性,在食用時也應注意。
三、夏季感冒了該怎麼辦
1、補充維生素C
多補充維生素C可以有益於感冒的緩解,我們可以通過吃一些維C含量比較豐富的水果,比如橙子、柚子、柑橘和獼猴桃等,或者更簡便的一點就是吃維生素C片,這個相比於水果來說更有針對性也易把握量。
2、冷敷
暑熱進入身體排不出來可能導致皮膚髮熱,這時我們要降低皮膚層的溫度,可以採用傳統的方式,把醫用酒精導入盆裏用水稀釋,然後用小毛巾沾稀釋的究竟誰擦拭身體各個重要的部位,比如額頭、脖子、胸口、腋下、腹部、手心和腳心,散熱功能十分顯着,因爲酒精的揮發時可以帶去身體的暑熱。
3、流質食物較好
感冒的人不宜吃辛辣刺激類的食物,最好是吃流質的食物較好,像粥類和熱湯是不錯的選擇。早在幾百年前就有喝雞湯治感冒的說法,今現代科學研究發現非常有道理,因爲雞湯中含有減少咳嗽的成分,並且熱湯的蒸汽還有益於緩解鼻塞的症狀。
雖說感冒是我們日常生活中常見的疾病，但是也不能以爲事情小就不重視，感冒如果不及時處理是很有可能引發心肌炎等重症的，所以一旦在夏季感冒了，除了要喝一些養生粥，注意日常護理，還要多呼吸新鮮空氣，保持良好的心情，這樣才能好得快。
