睡前怎麼按摩呢，在日常生活中，大家是要多注意身體的保養了，衆所周知，按摩對身體的好處有很多，在睡前按一按身體也是許多人都有的好習慣，那麼睡前按摩對身體有哪些好處呢，感興趣的朋友下面就來了解下吧。
1、有助於睡眠
首先，睡眠不好的人建議在睡前可以按一按頭部、腳底以及手部，按摩頭部可以緩解疲勞，按摩手腳是爲了促進血液循環，緩解手腳冰涼而引起的睡眠問題。另外，睡覺會出現腿抽筋的人也可以按摩一下腿部，這樣也有利於睡眠哦。
2、有利於減肥
按摩腹部可以起到減小腰圍的作用，這對減肥人士來說是最簡單不過的減肥方法了。建議在睡前，腰腹部有比較多贅肉的朋友可以用不同力度來按摩腰腹兩側。先將雙手搓熱，然後用輕、中、重的力度按摩腰側，這樣做能起到促進脂肪的消耗，不過這樣的減肥方法見效是比較慢的，所以大家不能依賴這個方法來減肥。
3、有利於排出宿便
很多現代人都有便祕的問題，睡前按摩可以幫你解決這個麻煩。中醫認爲，睡前堅持有按摩下腹部，有起到促進排便的作用，特別是長期有便祕的人，除了在睡前按摩腹部以外，睡醒之後喝一杯水，再輕輕錘幾下腰側也有促進腸蠕動的效果。
4、預防腸粘連
術後的病人不宜做太激烈的運動，但又擔心出現腸粘連的情況該怎麼辦?建議病患們在術後傷口癒合得差不多時，每天睡前用手掌部位按揉一下腸道所處的腹部部位，這樣做可以有效預防腸粘連的情況出現，而且有利於腹部組織對於手術後滲出液的吸收。
除了以上提到的這幾個好處，按摩對於人體還有其他的益處，下面就跟着小編來看看按摩身體不同部位都有哪些好處吧。
按摩腳底
按摩腳底的好處有許多，上面提到的幫助睡眠也是其中之一。經常按壓腳底的涌泉穴對於促進氣血運行、補腎益精也有不錯的功效;按摩腳掌可以改善腳部冰涼的症狀，在按摩腳部的同時配合泡腳功效會更明顯。
按摩頭部
人們在按摩頭部的時候喜歡按壓太陽穴，其實按摩頭頂的百會穴也有保健、養生的功效哦。中醫認爲，人們疲勞或者感覺精神不濟的時候可以將手握拳，然後用手指按一按頭部，從前到後，再從後到前，重複幾次能改善不適。
想要擁有一雙美腿，就要注意防治腿部脂肪堆積，睡前按摩也可以起到瘦腿作用，下面我們來看看睡前瘦腿按摩方法。
一、按按小腿去水腫
小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液循環，消除水腫。
委中穴，位於膝蓋的正後方。
承筋穴，位於與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。
承山穴，腳踝與委中穴的中間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
承間穴，承筋穴和承山穴的中央。
二、按按腳踝促進代謝
通過刺激腳踝處的兩個穴位，可以促進代謝和血液循環。除了可以消除水腫，還能達到緊緻雙腿的效果。解溪穴，位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
太溪穴，腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
三、睡前按腳底涌泉穴
腳趾縮起來時，涌泉穴就位於“人”字形凹痕處。
涌泉，意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
四、按摩大腿擠壓贅肉
1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到痠痛。
五、自己動手做個SPA
1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓，並按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
2、轉到小腿肚，雙手做出“撫摸拳”手勢，有規律地由下而上撫摸，如果感到肌肉有點僵硬，就以手指壓住揉勻。
3、將浴巾摺疊放在膝蓋後方，雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
結語：按摩身體給身體好好的放鬆一下，這是必要的，很多朋友在日常生活中都是要多注意保養了。在按摩頭部的時候喜歡按壓太陽穴，其實按摩頭頂的百會穴也有保健、養生的功效哦。中醫認爲，人們疲勞或者感覺精神不濟的時候可以將手握拳，然後用手指按一按頭部，從前到後，再從後到前，重複幾次能改善不適。
